羽毛球熱身動作可以分身體熱身和動作熱身。

身體熱身的目的是為了讓肌肉和骨骼、關節熱絡，適應劇烈的跑動和舒展。

身體熱身包括慢跑，關節活動，拉伸，夏天的熱身時間可以略微縮短，冬天，熱身應該要肌肉關節輕微發熱，肌肉和軀干沒有緊的感覺，四肢和軀干打開的時候不會覺得有肌肉和筋絡的緊繃和拉扯不適感。

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身體熱身還可以包括羽毛球的動作熱身，包括揮拍熱身，這個熱身很少有球友做，但是個人覺得非常好的熱身環節。打球之前可以做原地轉身揮拍，起跳揮拍，揮拍的時候盡量以動作舒展為主，不必加力發力。

動作熱身還包括全場步伐練習，也是業余球友所說的米字步伐。全場六個方向的步伐移動熱身，可以很好的提高移動的靈活性和連貫性。

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動作熱身還有弓步熱身，原地小交叉、大交叉腳步熱身，高抬腿，深蹲轉胯等等，這些可以是熱身動作，也是基礎訓練的能力訓練項目。

羽毛球的熱身還包括上場對拉熱身，很多球友的習慣是一上場就大力拉高遠球，真正合理的熱身步驟是，先網前平抽，推擋，肢體不要一開始就發力，經過網前平抽熱身后，手腕、手臂等身體環節已經活絡開，可以開始逐步拉高遠球，接著可以適當地殺幾拍找找感覺，然后再網前接發熱身，互放網前小球。

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這就是羽毛球熱身的幾點建議。