不論什么體育項目都與人本身的身體重心分不開，人體重心直接影響運動的穩定、啟動、平衡。在運動過程中，保持穩定的身體重心才能出色完成各種運動姿態，而網球這項運動對重心平穩要求極高，它包含了多重運動項目的縮影，例如：體操、百米、馬拉松、足球、籃球、排球、標槍、鐵餅…在眾多業余網球愛好者中，大多數人只注重練習動作和簡單的步伐，沒有意識到自身重心的重要性，恰恰一個簡單動作分腿墊步眾所周知但能做出來的人少之又少。

首先我們先能找到自己的“重心”，人體重心在哪里？

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人體重心位置，一般來說，在兩肩下垂的對稱站立姿勢中，它的水平位置在第一至第五骶椎之間，略高于髖關節的額狀軸；它在人體左右方向的位置上，接近人體正中央的矢狀面（前后切面），稍向右偏（因為肝臟的大部分在人體右側；多數人習慣用右手工作，因此右上肢要比左上肢發達，質量也比左側要大）；它在人體前后方向的位置，是在骶骨和趾骨之間。

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找到正常“重心”的位置還需要找到運動時的重心，很簡單，比原身高低20CM——運動身高！

每一次的分腿墊步就是來找這個重心點，讓身體穩定平衡，迅速啟動去完成下一個動作。

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墊步一詞最早出現在籃球運動中，墊步上籃是在突破中上籃的一個技巧。墊步刺拳是拳擊里的技巧。而網球運動的墊步是雙腳同時落地，同時落地后任意一只腳皆可作為中樞腳，這樣墊步后的銜接動作有更多的選擇余地和多樣化。分腿墊步在網球運動中運用最多，簡單的一個動作可以提高身體機動性，掌握平衡，快速啟動。

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在平常練習當中要時常提醒自己做分腿墊步，找到時機，找到節奏，為每一次的擊球充分做準備。要讓這樣簡單的一個動作成為下意識動作，就像走路一樣那么自然。