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羽毛球殺球如何更有威力？
發布時間：2024-03-27
一、先打意識球。
什么叫有威力？
不僅僅是殺球有力度、速度快就是有威力，威力的核心還是先找出對手防守漏洞、防守弱點，再將球殺到其弱點和漏洞，讓其防不勝防、回球不到位、甚至一殺至死，才是最有威力的球。
意識到位，能控制好殺球落點到最難防守的點位，這時殺球點一般情況下，要盡量高、要盡量貼網過形成盡量尖的球，再盡量打邊線讓其防守距離最大（一是運動中回球質量會差；二是防守運動多消耗體力導致后續回球質量差；三是防守球員手要盡量伸長回球，杠桿距離最大后加給手腕的力度會大，抵消其回球發力，讓其回球速度減慢，同時對其手腕沖擊力大耗損其狀態值）。
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在連續殺球中，突然打下追身球時，效果也很不錯。
對方防守站位找不出漏洞時，就利用其弱點制造漏洞，再殺其漏洞（技戰術套路，依然首先是意識控球）。
如針對有正手位接殺弱點的業余球友，在殺球時，我們會習慣的連續殺一個人，先殺其反手位一下，再殺正手位一下，且盡量是殺其防守邊界，利用其回球不到位，再最大力突殺其反手，一般三板斧就搞定了。
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有人說，其就這么傻，非得挑給你殺。但這就是業余雙打、水平不高的真實情況，分球到網前，本身回球水平不高，怕略高一點就被對手網前防守球員回網前小球甚至撲網撲死；在面對壓力時，沒有很好的分球習慣和技術水平，受殺球壓力時，來不及反應，多數就會憑本能、習慣性回高球，而且難有意識的去控制回球方向，而本能就是會自然回給殺球者，這樣就給了殺球者連貫殺球的機會。
在平時練習時，可以練習三板殺球法，不追求一板殺死，前兩板不用死力，不追求極限貼網、貼邊線，主打成功率和為第三板做好導向，讓第三板殺球更順一些，第三板就要用上吃奶的力了，同時追求極限貼網而過、盡量打壓線球，那怕是下網和出界，也不打無威力的殺球。
如果第三板還沒殺死，一般而言，就要打一下過渡球了。
二、再協調發力。
意識到位，能控制好殺球落點是最難防守的點位后，就要提升羽毛球的球速了。
提升球速，核心是鞭打發力。
關于鞭打發力，教學視頻或教練講的再好，關鍵還是要靠自身去體會發鞭打發力的整體過程及核心過程，只有體會到發力精華后，再去練習鞭打發力才能到位。
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如何體會鞭打發力？這里與球友們分享的方案是:想一想小時侯扔紙飛機、扔石頭、扔雪球、打水漂、抽陀螺的游戲中，是怎么發力的？想清楚了就更能體會到鞭打發力的過程了。
如果這些都沒玩過，就想想抽人巴掌是怎么發力的。這些動作，蹬腿、轉腰、揮大臂、旋小臂、抖手腕（+握緊手指）都要有，且也是要協調一致的。
再想一想，最后一個動作（也是發力最關鍵點）是不是就是抖手腕，手腕抖的越快越用力，物品飛出的速度（或打出去的速度）也就越快。
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同理，打羽毛球發力的核心也是抖手腕或是壓手腕（內旋發力則是轉小臂或轉手腕）。挑高球、平抽球是抖手腕加速，殺扣球、劈吊球是壓手腕加速。（打羽毛球的專屬握緊手指發力多是水平很高的球友能做的，多數業余球友會是先握緊手柄，最后一個動作就是抖手腕了）
有球友會說，我已經很用力打球了，但為什么就是打不遠、打不出力量、打不出速度？那是因為擊球只是一瞬間（拍網觸球后，球被瞬間彈開），提前發力、或是擊球后的發力，都是沒有作用在球上的，作用在球上的，只是觸球一瞬間的力量總合。
所以，蹬腿、轉腰、揮大臂、旋小臂、抖手腕（壓手腕、轉手腕）的發力要練，更要練協調性，讓力量在擊球的一瞬間達到最大值（也即拍頭的線速度達到最大值）。
三、多勤奮練習。
在有意識控制好落點，也正常掌握發力技術和技巧后，就要多加勤奮練習了。
除了專門訓練殺球外，還應多做相關性練習。
如練習接殺球，自然能找到接球的難點和薄弱點，則在殺球是盡量專攻薄弱點；知道如何回球讓殺球不能連慣和不利發力（如后仰），殺球時步法和連慣性出拍就要早做準備。
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要多練習手腕發力、身體協調性（起跳和落地后的連慣性）。
業余球友一開始不要隨便追求跳殺，一個是動作不熟悉，力量并不能很好的協調發出；二是沒有身體條件的基礎性訓練，跳殺易傷膝蓋。
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業余球友一開始可以多練習一下原地殺，先追求將球壓得下，盡量每一球都是能貼現網而過的。
很多女球友或新手，一大特點就是憑本能回球，球總是壓不下來，即無威力也很容易被人反殺。所以，我都是建議他們在多練高遠球和發球后，先練習下壓球(只是殺球的變種，還談不上是殺球，因為力度不夠）。但凡認真的、花時間練習下壓球的，其對戰水平立馬就感覺得升了不少，因為給人壓力大，受威脅的力度就相對小了，容易形成連續壓制。
四、其他助力點。
助力點1：喜歡進攻暴力殺球的，應選擇重拍且平衡點靠前的，這樣拍頭重，就更能將速度轉換成能量傳遞給羽毛球，提升其球速。
助力點2：喜歡進攻暴力殺球的，且手腕和相關肢體已有充分鍛煉的，可以選擇更高磅數的拉線，包括選擇孔數更多的球拍，這樣拉力密度更大、線張力更大，殺球時，瞬間傳遞給球的動能更多，也就更能提升球的速度。
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助力點3：握拍方法也能提升球速，這是利用杠桿和角速度轉換成線速度原理，殺球時，握在拍柄未端，手腕的角速度轉動圓點到拍頭的距離越長，其杠桿作用越明顯，也就越能提升球速。
助力點4：殺球要有氣勢，即殺球是要有一種泰山壓頂的氣勢，在要最高點擊球時，將重心也向上提，在向下殺球時，大吼一聲，并將重心向前向下壓，形成一種壓力氣場！
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