你有遇到過，走到一半，突然腳一踩一疼一踩一疼，脫下鞋子一看竟然是好大一個水泡，然后不知所措的經歷嗎？今天我們來聊一聊如何預防水泡。

引起水泡的原因

有三件事會引起水泡：高溫、濕氣、摩擦。在徒步過程中出現的水泡最常見的一個原因是因為鞋子不合腳。徒步旅行時，需要大量行走，如果鞋子不合腳，在走路時，鞋子會與皮膚摩擦，使腳部皮膚開裂、起泡。

怎么預防起水泡：

鞋子選擇
在出發前一個月，可以先穿一段時間徒步時的鞋子，讓鞋子與腳先磨合一段時間。平時可以先穿著鞋子去上班、逛街、散步，做些有助于拉伸軟化鞋子。也可以先試試短途遠足，與鞋子進一步磨合，但是要注意的是，永遠不要穿新鞋子去長途徒步。選擇徒步鞋必須比平時所穿鞋碼稍大一個號，因為徒步襪比常規的襪子厚實。在試穿徒步鞋時，要確保試穿時的襪子與徒步時的襪子厚度一致。而且鞋子一定要有襯墊，選擇的鞋墊不要太柔軟易損，它必須只在腳趾的部位彎曲，而不會在腳跟處折疊。

一雙好的徒步登山鞋不僅可以防止腳起泡，還能保護不崴腳。

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適用地形：公路、水泥路、山地、水泥地

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襪子選擇

襪子的選擇十分關鍵，盡量不要使用棉質的襪子，純棉的襪子比尼龍的更容易形成水泡?？梢赃x擇合成纖維或羊毛與纖維混紡的面料的徒步襪，專業的徒步襪后腳跟很厚，可以減少腳部摩擦，且具有優秀的吸汗排濕功能，減少水泡出現的幾率。

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貼防磨軟貼

如果你以前經常遇到水泡問題，最好提前做好防護。在容易產生水泡的位置，貼上膠布或墊上軟墊，將粗糙的鞋子和柔嫩的皮膚隔離開來。

涂抹潤滑劑

滑石粉、痱子粉或防汗噴霧劑，也可在腳上薄薄地涂上一層凡士林。這些東西都有助于保持腳部的干爽，減少摩擦，起到防止打水泡的作用。

一天下來后，到了住處，晚上要對腳部進行一定的護養。具體辦法有：

1.“冷熱療法”：先把腳放在冷水浸一分鐘，再放進熱水浸3分鐘，此后反復4次，最后以冷水結束。并可自我按摩足掌部位，再用潤膚露在足底突出部位搽抹。

2.在熱水中加入酒，或姜或鹽，浸泡十分鐘左右，這對于抑制細菌襲入，活絡筋骨、血液循環，以及對腳部放松、疲勞的緩解等都能夠起到一定的效果。

3.不穿鞋的時候，保持鞋的干燥與通風。

總之在戶外徒步旅行一定要把雙腳的健康放在第一位，只要保護好雙腳才能完美的走完全程。