如何提升雙打球感：先看1分鐘對墻抽球看看能打多少個？

一、 站位

站位是基礎，包括①人與墻之前的距離盡量保持在2.5米至3米，抽球過程中可根據球速落點臨時選用最佳站位距離；②兩腳間距及開合程度寬于肩膀，重心降低右前稍在左腳前方，從90度角視角看去，頭部要前于自己的腳；

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二、啟動步伐

羽毛球運動中，啟動步是無處不在的。對墻抽球也是如此，啟動步可以幅度小可以力量不大，但必須擁有；用腳步的啟動帶動自己的身體作為一個整體去移動，始終保持右腳前于左腳（以右手持拍為例，左手反之）。

三、持拍轉換

主要采用反手握拍的形式，當球過于偏向正手區或者遠離身體時要盡快切換至網前正手握拍姿勢進行擊球（救球）；也可以主動嘗試正反手交替擊球。

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四、擊球框架

抽墻擊球球拍盡量離開身體，如下圖擊球點要靠前，不要超過自己的身后

進階練習-高手位對墻擊球練習

離墻壁正前方大概1.5米處，高舉手臂用封網動作向墻壁連續擊球，體會小臂、手腕和手指的快速前外旋擺動發力。開始練習時，揮臂速度往往跟不上球從墻壁的反彈速度，不容易持續地擊球。練習時，應注意擊球后手臂不能放下，要高舉于頭頂上方。同時縮小手臂擺動的幅度，加快擺動的頻率。

練起來，看看自己1分鐘對墻抽球看看能打多少個

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練習小Tips：

打墻雖然簡單，但要持之以恒，且要做好充分準備去練習才有效果。

①找一面相對平整度高且較硬的墻，減少球亂跑的幾率。

②找一顆回彈及飛行穩定的羽毛球。如果有鵝毛球更佳，一般鵝毛球毛桿粗，韌性好不易脆斷抽打的時候飛行會較平穩。