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淺談羽毛球高遠球發力
發布時間：2024-04-08
羽毛球的技術動作，只要是需要大力擊球的技術，都強調一個全身的協調發力，已經有前輩們的鞭子理論、多節棍和鋼板尺等多種言論，其核心的要領，在小優看來都是一個——動量的多級傳遞和疊加。最好的技術動作，應該是從下至上，發力依次通過各個關節疊加，從大的肌肉群傳遞的動量逐漸傳遞到握拍的手指，在羽毛球拍頭形成最大的動量擊球，最終提升擊球的速度。這里我主要強調一下上半身的幾個關鍵部位——肩部、手肘、手腕和手指。下面我們來詳細剖析一下大力擊球的動量流動：
整個發力流程實現動量傳遞的關鍵如下：
1：各個關節的發力遵循一定順序，你方唱罷我再唱，不能同時發力。典型的掄大臂就是肘部過早鎖緊，上臂和前臂同時發力的結果。
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2：各個關節在肌肉發力后應該鎖住，才能更好將前一部分的動量向下傳遞。最典型的就是肘部，上臂發力完畢，就應在那個點上停下，比如高遠球，在最高點鎖止，前臂的加速度才更大，也是如同垂線擺錘一樣，接近錘頭的位置擋住掛線，錘頭才能獲得最大的加速度。如果這個點隨錘頭一起擺動，就會分流動量。
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3：手指的最后握緊，不僅僅是在五個手指中利用手指握拍位置的不同，提供小杠桿的作用加速，也是在擊球同時，和上半身的所有肌肉和關節同時繃緊和緊固，使拍子和身體形成一個整體，使擊球瞬間的質量趨近無窮大（相對于羽毛球的重量而言），可以使羽毛球獲得更大的加速度。正如同馬步沖拳擊中物體的瞬間也是要緊繃身體，增大瞬間動量是一個道理。這個擊球瞬間發力的把握，可能是大力擊球中最難的一點。專業的朋友雖然沒有強悍的爆發力，也能在高遠球殺球上秒殺絕大部分業余就是掌握了這一點。
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4：擊球后要順著發力方向移動瀉力，不要刻意定住，減少力量對肌肉韌帶等的沖擊。慢動作的時候你能看到一個流暢的動作，但其實他在擊球后已經停止發力，手臂的揮動只是慣性而已。
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