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最全羽毛球握拍姿勢
發布時間：2024-04-08
羽毛球運動是通過和羽毛球拍協調劃一、靈活運用才能完成的運動，所以握拍是打好羽毛球最基礎的技術。
通常最基礎的動作，往往會被人忽視。
有不少人認為“握拍就是把拍子握住，打球時拍子扔不出去就行了”，其實不然，握拍是一個非常細膩的動作，比賽場上需要不斷的靈活運用。
正確的握拍不僅是要抓住拍子飛不出去，更重要的是配合身體結構使擊球動作更為合理。握拍的學習說簡單也很簡單，說復雜也挺復雜，但復雜的東西都是在簡單的動作上演化而來的。
握拍通常講的是正反手的握拍，但是根據擊球技術的不同，握拍也會略有不同。
一、握拍姿勢
（1）握拍主要靠的是拇指與食指，其他三指輔助。把拇指和食指的位置擺放正確了，其他三指順勢握住就是正確的握拍。
（2）拍柄是一個八面體（兩個寬面，兩個窄面，四個側面），先用拇指與食指捏住拍柄的兩個寬面，虎口對準側棱，其他
三指順勢、依次貼在食指一側的寬面上，就形成了握拍。
（3）正反手的握拍
正手握拍：食指在拇指上面的，拇指與寬面是不平行的，此時依靠食指發力，拇指控制和輔助發力。
注意拇指的走向，與寬面不平行
注意拇指的相對位置，拇指側面貼在寬面上
反手握拍：在正手握拍的基礎上順時針稍微轉一下，食指在拇指下面或與拇指相等的位置，拇指與寬面平行，拇指頂在寬面上發力，食指輔助。
注意拇指食指的位置
反手擊球
以上是最基本的正反手握拍法，動作上區別不是很大，主要是食指拇指的發力與控制相互轉換，把這個區分開了，那就能掌握握拍了。
二、不同方式握拍的應用
1、在網前擊球，要體會鉗住拍柄的握拍方式，因為網前發力要小而細膩，尤其是搓放勾技術時；當使用撲推挑技術時，發力要握緊拍柄
2、在中場擊球時，正手靠食指（按過去）發力，反手靠拇指（頂過去）發力
3、在后場擊球時，略有不同
（1）利用正手位擊球時，通常采用正手擊球，但是在擊球瞬間變成拳式握拍，因為拳式握拍有利于發力。
（2）利用反手擊球時，通常采用拇指食指分別按窄面或側面的方式，兩種方式都沒有錯，要根據個人習慣和擊球線路選擇。
國寶老師的反手握拍，拍面與地面垂直，揮拍時有利于減小風阻
李宗偉采用握窄面（④⑧）的方式
陶菲克采用握側面（③⑦）的方式，
同時也可以采用握①⑤窄面的方式，有利于吊對角線
4、短握打網前，長握擊后場
在網前握拍要靠近拍錐（短握），便于發力控制更為直接；
在后場握拍要靠近拍底（長握），便于把力量“甩”出來
注意
①握拍時多數處于放松狀態，掌心留空，只有在發力時才手指收緊，形成屈指發力
②食指和拇指的位置及發力控制要熟練掌握清楚
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