先說結論：如沒有受傷，是不建議佩戴防護裝備，但要是運動量很大，時間很長，建議佩戴。

佩戴護具是通過外部手段加強對關節和韌帶的支撐。如果關節韌帶遭受了嚴重的拉傷或損傷，影響了他們的行動，他們可以佩戴。如果只是覺得不舒服，可以隨身攜帶，不運動的時候不要戴。

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比如很多人打羽毛球的時候都會戴護膝。如果你沒有膝蓋受傷，糾正你的錯誤動作，多練習深蹲，加強膝蓋周圍的肌肉力量，你自然可以避免受傷。羽毛球消耗高，膝關節磨損率高，處理不仔細容易陷入病根。因此，我們經?？吹襟w育場的老司機穿著運動防護服。雖然需要采取防護措施，但作為羽毛球愛好者，首先需要詳細了解膝蓋受傷的原因。

姿勢不當造成膝關節損傷

在訓練和比賽中，技術動作變化很快，變向，應變更大。運動員如果不能保護自己，很容易受傷。最常見的是前停不正確，反向運動時外翻，屈伸時關節頭與關節窩持續摩擦，導致膝關節內側韌帶和軟骨損傷、膝關節半月板損傷等。另外，跳砸后落地姿勢不好，容易導致膝關節損傷。做跳躍時要格外小心，因為跳躍后落地時，人體很容易失去平衡或雙腿距離不夠近，導致雙腿突然外展、向外旋轉或固定雙腿，大腿突然內收、向內旋轉，可能造成膝蓋內側韌帶甚至內側半月板損傷。

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股四頭肌力量不足

股四頭肌及其肌腱參與膝關節囊的前部，股四頭肌腱是膝關節伸展的主要裝置。股四頭肌主要用來啟動、停止，準備蹲伏。此外，股四頭肌是穩定膝關節的重要因素。股四頭肌力量較弱，承受的牽引力小，承受的相對負荷大，會造成膝關節勞損。

長期大運動量訓練

長期反復膝關節屈伸、摩擦導致關節面磨損，韌帶退變。據統計，膝關節勞損的運動員一般都有四年以上的專業訓練，隨著訓練年限的增加，損傷也明顯增加。

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缺乏足夠的熱身

專業熱身往往顯示出業余和專業的差距。有些普通羽毛球手對熱身不夠重視，甚至不熱身。上來就拉球或者直接開始打球，肌肉沒有完全激活。這時候突然發力可能反應不好。許多常見的腰部損傷都與缺乏正確的熱身環節有關。

此時，運動訓練對運動員的膝關節損傷有直接或間接的影響。

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膝關節受傷后沒有完全恢復，訓練進行的太早，運動員從膝蓋受傷中恢復需要一定的時間。如果他們過早投入訓練，急性損傷會變成慢性損傷，所以要把握好訓練的時機。

場地設施不符合體育要求

地面過硬或不平，常導致膝關節損傷。

羽毛球保健最關鍵的部分是保護膝蓋。如果損傷是由于姿勢不當或力量不足造成的，那么運動員在正常訓練時需要更加注重動作練習和體能訓練；至于其他，羽毛球愛好者需要向老司機學習穿戴防護裝備，采取防護措施。

羽毛球護具種類繁多，有肩墊、肘墊、腕墊、指墊、腰墊、膝墊、小腿墊、踝墊、運動襪、緊身衣等。這些防護服應該穿在一套衣服里，這是一套相當好的盔甲。

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護具的作用是什么，就是收緊肌肉以免過度拉伸損傷。如果防護裝備真的很重要，那它的存在一定是有價值的。防護裝備當然重要。能有效保護受傷肌肉或未受損肌肉不被過度拉伸而造成損傷或骨折。

但是大部分羽毛球愛好者基本上都是在受傷后加上護具，然后才意識到護具的重要性，包括運動員。每個人受傷后都要穿防護服，或者有外傷史，或者部分部位有疼痛癥狀。但畢竟因為戴了護具，會給身體帶來一些不便，包括自身的重量。

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羽毛球裝備，包括鞋子和拍子，盡量輕便耐用，以減輕身體重量，使其更加靈活，活動更加自如。有些高爾夫球手經常說，最好不要穿防護服，否則穿上就脫不下來。這個“建議”要辯證看待。老司機為什么這么說？依賴是存在的，很難改變。也證明了護具的作用不可低估，至少戴護具的高爾夫球手是受益的。