很多運動是有相關性的，在做主運動項目時，也可做一做相關性的運動！

如羽毛球運動，就可以多做一些以下相關性運動以增強身體素質和身體協調性等：

1、跑步：

羽毛球對步法要求較高，否則步法上不去，就無法搶占先機（如撲殺、擊球前停頓變化），也無法保障跑到一些動作或技巧發揮所需的空間位置；羽毛球對身體的協調性要求較高，身體協調性差一些，如鞭打發力需要腿、腰、大臂小臂、手腕多肢體的協作就很難做到自然而然，也就很難達到最佳發力效果，一些動作也會不舒展，看起來特別的別扭也容易受傷；在對羽毛球運動有較高追求后，經常跳殺多對腿步力量和膝蓋和小腿骨的強壯要求也很高，特別是膝蓋不經常長時間的漸近式鍛煉慢慢變強，突然大量的跳殺非常的傷膝蓋，膝蓋一受傷，不僅羽毛球運動無法正常進行，日常生活也很受影響。而增強身體協調性、鍛煉腿部力量和膝蓋強度，跑步運動就是運動的基礎的基礎，可以說是運動之祖（有羽毛球為運動之王的說法），是很多運動的基礎，所以，最好是從小就要堅持做跑步運動，包括短跑（跨步、暴發性力量鍛煉）和中長跑（耐力、膝蓋、小腿的強度鍛煉）。很多缺少運動天賦、身體協調性差的，在跑步時，將手臂有規律的擺動起來，一定會改善身體的協調性的。

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2、跳繩：

羽毛球對手腕力量和靈活性要求非常高，羽毛球的速度提升，手腕用力是核心的核心，而擊球線路（殺吊和小球，包括停頓變化假動作）全靠手腕的靈活和突然發力。所以手腕有力量，可以非常簡單的將羽毛球運動水平輕松提高，包括可以提高球拍線的磅數和拍重（有助于暴力殺球）而不易發生手腕受傷。所以，要多注意鍛煉手腕的力量和靈活性，跳繩運動的搖繩就對手腕這兩方面都有很鍛煉，還能同時鍛煉下肢彈跳能力和膝蓋強度。

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3、乒乓球、籃球：

乒乓球的抽球發力和羽毛球的鞭打發力是非常接近，都需要蹬腿、轉腰、大臂帶動小臂到位，最后手腕發力，乒乓球的削球的抖手腕其實就是鞭打發力的抖手腕，乒乓球對手腕的靈活性鍛煉也非常強，所以，我總結乒乓球和羽毛球運動是有最多共性的（比網球和羽毛球共性還多），想提升羽毛球運動水平，能打乒乓球時可多打打乒乓球。籃球和羽毛球的共性是對手腕控球鍛煉多，大量的跑動對下肢和膝蓋強度鍛煉多，還有如果勾手上籃這個動作做到非常熟悉時，打羽毛球會有驚喜，你會發現打頭頂球非常的輕松，直接減少很多被動打反手球而用頭頂球突擊轉為主動和加大威脅（如右手握拍選手，在對方攻自己的左側反手位，可步法搶先到位，側轉身扭腰，再用一招大勾手，從背后出手，在頭頂將球打到右網前，會是一個非常的有威脅的球路）。小時在老家經常玩的打陀螺、打水漂、打鞭子等都是鞭打發力原理甩手腕發力。

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4、滑旱冰（滑輪）：

羽毛球要打出一些高難度的絕招時，對身體的平衡性和協調性要求就更高了，協調性是身體自然舒展，搶球、救球發力而不受傷，平衡性則是重心移動自然，不易摔倒，回原位輕松（重心沖過了頭，就不易剎住車，再要迅速回到原位就更難），同時，打羽毛球盡興，難免要盡量救球，不懂科學的卸力和抗摔，會非常容易受傷（主要是撐手臂導致骨折等）。如果是有玩滑輪的經驗，身體的平衡性和協調性就能得到非常好的鍛煉，同時摔倒防傷的經驗也會非常的豐富，如在快摔倒時，要轉身用肩膀或背去先著地，接著慣性滾過去，而不是硬摔。在有很大向前沖的慣性時，不要急著停下來，應在不會撞人撞墻的前提下，借著慣性向前跑，空間不夠就慢慢轉彎，讓慣性的力量減弱再停下?；唽δ_踝的力量鍛煉也非常有益，在打羽毛球運動時，腳踝也是很常見了，腳踝有力量當然就會少一些受傷了。

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5、手部握力運動：

羽毛球水平到一定高度，對手指的突發抓緊力就有一定要求了，手指有力、能迅速抓緊球拍手柄，就能提升羽毛球拍桿的角度速帶動提升羽毛球拍拍頭線速度（杠桿原理），打出更高速度的羽毛球。羽毛球運動也是有著唯快不破的不二法門的，羽毛球的速度越快越容易突破、越難防守！可通過用握力器隨時隨地的鍛煉手指力量。

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6、擴胸運動：

在做拉高遠、殺球動作時，是有一個擴胸運動，先外擴開肩，再利用肩后的身體自然反彈復位，提升一些鞭打發力。很多人動作錯誤，沒有外擴開肩，變成了向前壓肩內縮，不僅力量打不出，而且動作不協調奇丑。在進入羽毛球運動前，也要做一做擴胸的熱身準備運動！

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看到有人回答說，靠反彈發力是錯誤的，發力靠肌肉收縮發力才是正確的。就這一點，我只想舉個例子讓大家自己想一想其中的道理，羽毛球的擊打發力的表面現象是要有一定距離的行程（力量與線速度的轉換，不是那種一堵墻給你持續發力的情況），當給肌肉壓縮行程較小時，其力量展現是有限的，而反彈發力，就是先拉伸給肌肉收縮發力提供更大的行程距離，這樣球拍才能揮出更高的線速度，實現力量與球速的極限轉換。