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瑜伽姿勢練習前的勸告和預防措施
發布時間：2007-07-04
瑜伽姿勢練習前的勸告和預防措施
1、排空胃
為了確保這點，應該在進食后至少3小時才能練習。這也是為什么推薦在清晨練習的理由之一。
2、太陽浴
長時間的太陽浴后不要練習瑜伽姿勢
3、呼吸
以鼻息鼻呼，除非有特殊相反的指示。
4、練習場所
在安靜、通風良好的房間內練習。 也可在室外練習，但不要在大風、寒冷或不干凈的、有煙味的或難聞的空氣中練習。
5、年齡限制
瑜伽的大門對每個人上開并提供益處。
6、練習時間
一天中的任何時間（除了每餐之后）
最佳時刻—清晨4點～6點。在梵文中這段時間被稱為brahmamuhurta,這是最易接納高級瑜伽鍛煉的時刻。此時大氣純凈、寧靜、充滿日光輻射；腸胃活動停止，大腦在意識上沒有深刻的印象，空無思想，迎接未來漫長的一天。
7、順序
瑜伽姿勢→調節元氣→入定
8、衣著
柔軟輕便、舒適、吸汗、有彈性的服裝。開始前，摘下眼鏡、手表等
9、倒立姿勢
如果腸子中有濁氣或發酵，如果血液過分不純，切勿做任何倒立姿勢。以確保毒素不致進入大腦造成損害。
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