瑜伽的派系

 
遠陽瑜伽6mm印花瑜伽墊

哈達瑜伽(BASIC)：

雖然瑜伽體系本身和它的目標都是靈性的，但它要由一個身心平衡、內外和諧、精神健康的生命來完成。哈達瑜伽是古老的瑜伽藝術中以身體練習為主的那一部分，它主要是通過身體姿勢（asana），呼吸調理（Pranayama），收束法（bandha），身印手印法（mudra）和潔凈法（kriya）等凈化訓練，使人擁有健康、平衡、和諧的身體，深長有力的呼吸，平和的情緒和純凈的內心，以面對生活和瑜伽道路上的種種挑戰，并使身體成為開發更高的知覺和靈性智慧的工具。從生理上講，哈他瑜伽包含的各種練習手段能改善肌肉、骨骼和關節的功能，從而使柔韌脊椎，排除內部器官毒素、平衡內分泌腺體和加強免疫力等。
 

艾揚格瑜伽 (IYENGAR YOGA)：

艾揚格瑜伽是以印度瑜伽大師B.K.S.艾揚格（B.K.S.IYENGER) 的名字來命名的哈他瑜伽系統。此系統對現今的瑜伽界甚至更廣泛領域具有著巨大而深刻的影響力。它以精確的體位調整和使用瑜伽輔助工具聞名遐邇。艾揚格瑜伽注重身體每部分在姿勢中的精確整齊的位置和細節，并以此作為對能量的控制和進入冥想的手段。由于速度較慢，姿勢保持時間較長，適合包括初習者在內的大部分練習者。

阿斯湯加（ASHTANGA）瑜伽：

運用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起，進而創造出一個新的動作序列。而這個瑜伽動作的序列過程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一個動作都前后連貫，與人體呼吸保持協調一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。整套姿勢的先后次序都經過精心設計，能調理身心，使人神清氣爽。修習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能．
 

流瑜伽（FLOW YOGA）：

Flow 意為“流水，流動”，所以稱為“流瑜伽”，或VINYASA YOGA維尼亞薩瑜伽。這種哈他瑜伽風格首先注重的是呼吸和動作之間完美的結合，即運用呼吸來調動身體的能量和肢體的運作；其次注重每個姿勢之間流暢的演化或銜接，使姿勢在運動中自然地過渡到下一個動作，無論是緩慢還是快速都保持一氣呵成，目的是使人進入一種“行動中的冥想”。流瑜伽姿勢組合的先后順序類似Ashtanga瑜伽，它強調運動與呼吸的和諧性，同時還引入一些頗具動感的新姿勢，使整個修習過程充滿活力、情趣盎然！流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態優美柔韌，其中包括系列倒置姿勢。修習流瑜伽會使您平心靜氣，更深入地了解瑜伽的內涵。

力量瑜伽(POWER):

發源于Ashtanga的力量瑜伽（Power Yoga）受到西方人的推崇，又稱動感瑜伽、活動瑜伽，是目前在美國最受歡迎的瑜伽體系之一。它結合體位法與深度呼吸法，將有針對性的瑜伽動作連接在一起，連貫流暢，強調力量與柔韌性的有機結合。超強的塑造體型效果，對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習者擁有柔軟又結實的身體。同時也增強心肺循環功能，促進新陳代謝。

能量瑜伽：

發源于東方的傳統瑜伽 ,注重緩和的肢體動作、專注于呼吸和心靈的修煉。經典的體位法根據仿生學的原理,摹仿大自然的動物,使人體能夠具有恢復傷病和增加自我的愈治能力.但是，有一種西方的瑜伽方式在國外流行已久.它的節奏稍快,強度更大，大量的力量支撐和平衡練習,并經常以組合的方式完成,一氣呵成,流暢自如.因此對練習者有更高的體能要求,在幾乎所有的瑜伽中心都開設了這樣的課程,通常作為具有了一定的瑜伽基礎學員的提高練習.這就是能量瑜伽.
因為兼具了柔韌性和耐力,對身體整體素質的培養有迅速的提高作用,而且能集中的燃燒脂肪,消耗能量,能量瑜伽被越來越多的瑜伽愛好者和渴望瘦身一族所喜愛。包括現在更為動感和創新的鐵人瑜伽(Iron yoga),將更多渴望身材健碩的男士們也帶到了瑜伽教室,幾磅重的小啞鈴配合上瑜伽的節奏控制,也會讓你揮汗如雨,大呼過癮.這大概也是力量瑜伽的另一種延伸吧?

熱瑜伽（HOT)：

要求學員在加熱恒溫的房間內完成26個系列姿勢，整個過程振奮人心充滿挑戰。當身體保持一定的溫度時，肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛練。整套姿勢系列前后連貫，循序漸進，讓肌肉和關節得以漸進且充分地加熱，從而幫助人體清除體內毒素，強健體魄。

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