泳姿學習需漸進 腿部練習是首選

 
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初學游泳，在熟悉水性之后，應該選擇一種泳姿來學習。

一般來說，最先要學的是蛙泳，然后依次是仰泳、爬泳和蝶泳的學習。這是因為蛙泳的技術結構雖然比較復雜，動作內部循環的節奏性較強，但是它的呼吸簡單，讓初學者有一種安全的感覺。蛙泳的每個動作周期都有明顯的間歇階段，初學者能得到充分的休息，并做好下一個動作的思想準備。因此，一旦初步掌握其動作結構，便能游很長的距離，對熟悉水性很有幫助。

雖然如此，也有一些愛好者選擇其他泳姿來作為初學的。不管怎樣，在學習過程中都應該遵守循序漸進的學習原則，即先學習腿部技術，其次是手臂技術和呼吸技術，最后才是配合技術的學習。

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