常見錯誤

原    因

糾正方法

胸腹部拍水

1、騰空時抬頭。

2、起跳角太大。

3、害怕心理，不敢先倒后跳。

1、反復進行雙臂把頭夾、壓住后再起跳的練習。

2、首先練習腿不發力，重心往前倒的出發練習。

屈膝入水

小腿過于放松。

用兩腳夾物（漂板等）進行練習。

入水太深，幾乎觸到池底。

1、入水角太大。

2、入水后，手臂和頭部還保持向下的角度。

1、入水時，手往前下方伸。

2、入水后，手和頭稍往上抬，稍挺腹。

屈髖、屈體入水

1、入水時，身體沒有伸直。

2、害怕被拍的心理。

1、排除顧慮，反復進行基礎練習。

2、強調空中展體的感覺。

常見錯誤

原因

糾正方法

背先入水

沒有抬頭挺胸

要求在蹬離池邊后，伸髖、展體，并抬頭、挺胸，身體成“反弓形”。

入水太深

入水后頭過于后仰

要求入水后，身體即從“反弓形”變成流線型，微收下頜。