登山杖和行走杖的區別——前言

在體育頻道經?？梢钥吹接腥耸殖謨芍Ш芗毜氖终仍谛凶呋蚴堑巧健＿@種手杖都有什么優越性呢？這里從功能、材質和設計和使用方法來說一說戶外運動用的手杖。

登山杖和行走杖的區別——行走杖

野外行走杖主要是為健身而設計的，兼具健身和保護的功能。與登山杖不同之處在于必須同時使用兩支手杖。

行走杖主要適用于海拔三千五百米以下的山地行走登山。因為平路行走，在下肢活動的同時，使上肢和肩、背、腰也同時得到鍛煉，同樣的速度，使用行走杖熱量可多消耗百分之二十至百分之四十六，達到事半功倍的鍛煉效果。

在登山時，有了兩支行走杖的支撐，實現了手腳并用登山的目的，上肢分擔了下肢的運動負荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超負荷。而更重要的，是減輕了膝關節和腰椎的壓力，保護了膝關節和腰椎，解決了登山健身對膝關節磨損過大的難題，大大提升了登山健身的鍛煉價值。

使用兩只行走杖，即使背負較重的行囊，也可以很好的保持平衡，還可以借助手臂的力量推動身體前行，以節省體力。由于越野行走手杖既適合山地也適合平地，到了戶外，一直在使用，不存在攜帶問題，因此，設計上大量的是整根不可調手杖，為適合不同身高者使用，長度從一百零五公分到一百二十五公分，每隔五公分就有一款手杖。此外，為有了便于出門旅游，也設計有三節可調行走杖。

野外行走杖多采用碳纖維合成物做桿體，腕帶特殊設計，類似簡易手套，底部除金屬尖頭外還配有小靴子樣的減震頭。它的桿體，很輕（三兩重），除具備足夠的支撐力，還有很好的彈性，可以彎曲，彈直的反作用力使使用者得到借力。

特殊設計的腕帶除了方便抓握手柄還可以改變手的用力方向。此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕帶來支撐和推動手杖，也是減少手部震動的獨特設計。底部的金屬尖頭可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑頭可保證在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。

越野行走杖的使用則要求肩關節能夠前后擺動，加大擺臂的幅度，以增強健身效果和防護作用。

平路行走，在正常走路的基礎上，后腿登直，前腿后腳跟著地，雙臂擺開，手杖的支撐點在身體兩側稍靠后的的地方，桿體斜著推動身體大步前行。

登山時，要充分發揮腕帶的作用。上山時手杖先放在前面，利用腕帶拉著身體向上，上去后手臂彎曲，利用腕帶推著身后的手杖使身體繼續上行。下山時，手杖在前面支撐，手臂應同手杖成一條直線，起到延長手杖長度的作用。

登山杖和行走杖的區別——登山杖

登山杖又叫雪山杖，是為攀登高海拔的高山而設計的，更多的是具有保護的功能。因為在高海拔缺氧、低溫冰雪、各種堅硬的巖石和石礫的山地，登山者需背負較重的行囊。

當人直立時，由于行囊的壓力，使人的重心后仰，為保持平衡，身體需前傾，為防止前傾過度，就需要使用登山杖保持身體平衡。由于只為登山使用，平路用不上，為便于攜帶，登山杖一般都做成輕便的可伸縮的樣式，不用時，可插在背包上。即便是使用一只登山杖，也可以在一定程度上減輕下肢的壓力。

登山杖以支撐為主要功能，因此多以金屬合金做桿體。目的是加強支撐力。“把手”設計以手掌抓握為主，腕帶是簡單的環形帶子。減震采用桿體內加減震彈簧，桿的底部只有金屬尖頭在防滑，不考慮在光滑、堅硬的石板及馬路上使用的功能問題。

登山杖的使用以抓握手柄為主，除了上山時，上臂基本與上身貼緊，肩關節基本不動，以手臂肘關節為軸，通過改變手杖支撐點來保持身體平衡。登山杖不具備平路行走的功能，使用兩只也不行。

由此可見，登山杖的功能比較單一，而越野行走杖除平路行走的作用外，不僅可以替代登山杖，還大大提升了健身登山的鍛煉價值。