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網球怎么打？
發布時間：2011-11-22
一、網球怎么打？——簡介：
網球怎么打？這是每一個學習網球的人都會去考慮的問題。心態？技巧？時間？等等，都是我們需要考慮的因素。
網球沒有任何神秘。它是基于非常簡單的科學原理的游戲。任何具有正常智力和體格的普通人都能學好，只要他愿意努力。那些偉大的球王不是生來的，而是他們自己的努力造就的,有時也是他們教練的努力。我相信一年或不到就可以學會網球，但成為網球運動員至少要五年，而十年的功夫才能造就一個冠軍。網球是門科學，也是一種藝術。
網球怎么打？但是打球之前更應該注意一些事情。
注意事項:
1.安全是最重要的,千萬防止任何可能的受傷,那樣會得不償失.
2.請每次打球前進行5到10分鐘充分熱身,防止肌肉出現拉傷等情況.
3.注意不要被球或拍框擊到身體和臉部,注意腳下的球不要被滑倒.
4.買一雙專業的球鞋和穿上較厚的襪子.
5.打球前后保證充分的休息.
二、網球怎么打？——注意力
網球怎么打？在講述如何打網球之前，需要考慮的是網球的第一大基礎是培養注意力的集中，包括學習過程中，練習擊球或比賽，以及最重要的，正式比賽當中。當這種高度全神貫注的能力逐漸深深地注入大腦時，它便成為一種自發的本能，使你總是感到有充裕的時間在比賽中做出具體的決定。否則，沒有這種高度集中的注意力，你可能眼睛盯不住球了，忘了變換你的步伐，控制重心轉移，拍頭回揮，甚至對如何擊球和擊球的方向也不太在意了。這些都是失誤的根源。這種全神貫注的能力必須在一開始就慢慢地培養，以便達到事半功倍的效果。一個在場上全神貫注的球員，對對手也能產生巨大的壓力。很多人在學習過程中只是聽見了老師講給他們的一半，剩下的全是猜的?？上н@遠遠不夠。每個年輕球員要學的第一件事就是認真聽所有教給他的東西，然后把他所聽到的翻譯成動作。他的大腦必須根據指令控制他的肌肉。注意力越集中，身體自發控制能力的形成就越快。新手開始往往學得很快而又膚淺，以為學會了，實際上擊球的步伐和節奏并沒有固定。這是每個教練要注意和防止的。新手前一兩次進步一般比較明顯，因為新鮮感使他們的注意力很集中。以為知道網球怎么打了，接下來幾次又會舊病復發，因為新鮮感沒有了，而自發的擊球動作又沒有牢固。興趣也不如以前，因為他們想學其他更新的東西。結果是注意力集中不了，容易開小差，身體的反應缺乏協調性和控制。這時明智的教練和聰明的學徒則會通過更集中的注意力，對整過過程有個明確的認識，開始形成正確有效的學習習慣。注意力，也只有高度集中的注意力，才能避免舊病復發。
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三、網球怎么打？——練習
網球怎么打？如何最基礎的事情便是練習。當今大多年青的新手們都不喜歡練習。一旦掌握了一些基本的技術，他們就憑感覺擊球，從而形成他們自己的擊球動作，而不是通過反復地訓練某一個動作使其變成一種自動和本能的反應。這就是為什么當今的運動員很少有擊球控制得很好的。而反復練習是完全掌握一種技術所必需的。
三、網球怎么打？——拍頭
在開始實際擊球動作之前我想講講跟擊球同等重要的東西，那就是一個簡單的事實：拍頭是唯一可以把球打回對方球場的東西，而只有及早和適當的準備才可能正確地使用拍頭。
四、網球怎么打？——速度和節奏
怎么打網球？（擊球快慢），是完全由拍頭揮向球的方式決定的。身體的運動和重心的控制雖然也密切相關，但是次要的。如果你總能將拍頭穩固地打在球上，并使之直接“進入”而且“穿過”擊球線，那你對擊球就有完全的控制，即使有時腳步不對，也能打出好球。正確的步伐對擊球如此重要是因為只有正確的步伐才能自動地將拍頭及時置于正確的位置，使之直接打入并穿過擊球線。一旦腳站對了，身體處于正確的位置，那么腳和身體的隨意動作越小越好。
只要你能自由揮拍擊球，不要因為肌肉的緊縮或手腕的轉動阻礙揮拍或縮短揮拍的弧線。發球，抽擊，切擊和扣殺都只需自由的手臂揮拍使拍頭打入并穿過擊球線。只有截擊不需要長線揮拍。我知道的最好的網球格言就是“讓拍頭給你活” (Let your racquet head do your work)。完全沒有必要把自己扭成一個結似的拼命地擊球，只要將拍頭自由地揮向并穿過要打的球即可。你自然會問了：怎么樣才能這樣使用拍頭呢？當然是及早準備。你何時看到過球王們打球很匆忙的么，不管時間多短，或球有多遠？而那些二類選手們總是匆匆忙忙，跑起來像只受驚的兔子！這是因為球王們在跑向球的途中拍頭就準備好了，而差點兒的球員則是等夠到球時才開始準備。
優個網球頻道，怎么打網球？先優個拍子~:http://www.jzrsrc.com/tennis.html
五、網球怎么打？——擊球準備
網球怎么打？擊球準備的關鍵是一旦確定球的方向，便收回拍頭到預備位置直到擊球為止。那些著名的球星都是在移動到擊球位置的同時回揮拍頭，就好像是拍頭把他們拉到擊球位置，而不是先移動到位然后揮拍。根據不同擊球類型，擊球的準備也有所不同，但有一點是不變的，那就是在進入擊球位置的同時把拍頭回揮準備擊球。只有截擊是個例外，即拍頭是在身體的前方隨身帶過去的，以便能很快地截住球。但即使是截擊，也是在移動到位的過程中把拍頭準備好。
六、網球怎么打？——勇氣Courage
網球怎么打？還需要勇氣。在溫布爾登中央球場的入口處，以及紐約長島西側網球俱樂部的臺階上方，有個標語，即Rudyard Kipling的“If”： If you can meet with Triumph and Disaster And treat those two imposters just the same… 在這兩行字中，Kipling描述了一個優秀的網球運動員所必有的素質，這點同時得到了英國和美國網球協會的認可。簡言之，就是一個詞，勇氣(Courage)。我所說的勇氣，并不僅僅指其中那美好的品質，即人們所說的“膽量”，那當然是一個冠軍所不可缺少的，但只是短暫的，瞬間即逝的，僅僅是整個“勇氣”中微不足道的一部分。勇氣包含耐心，信念以及讓你抬頭看到遠方目標的眼光，是你無論在受到挫折，失望甚至失敗時永遠能夠看到這一目標的能力，永遠相信自己，相信自己的最后勝利。
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七、網球怎么打？——網球訓練過程
怎么打網球？打好網球是一個訓練的過程，進步是你不斷按照計劃訓練的成功。要掌握每個擊球動作使得你可以完全控制，完全可靠，至少需要6個月辛苦高強度的比賽訓練。如果你錯誤地想一次掌握太多的動作，你會連一個也不能完全學會。發球和抽擊可以一起學，但第一年除了學習上網動作的基本要領之外最好不要試圖上網，第二年就可以開始大量上網練習了。
事實上，你可以從底線形打法改成全面發球上網，然后逐漸把這兩種打法混合起來。第三年再加入下旋球和比較柔和的截擊。第四年，你應該提高擊球的變化，多樣的旋轉，球速及節奏。最后一年，你應該提高半截擊和小吊球。如果你對上述擊球方式和技術有相當水平的掌握和控制，那你就是一個網球運動員了，而不是一個普通的打網球的人。
八、網球怎么打？——網球技術——眼睛盯住球！
網球怎么打？眼睛盯住球！
我肯定在我教初學者的每個小時中，這句話至少要以某種形式重復三十遍。我說“眼睛盯住球”是指從你開始拋球到發球直至這一分的結束，別的什么都不要看。很自然地有的學生會覺得這是夸張，說我有點過分。我敢保證這里沒有一點夸張。有的學生總是說如果我不看看網的那邊怎么知道球往哪兒打呢。首先他不用看著球場，因為他上場時已經看過了，場地是固定不動的，既不會動也不會改變大小，邊線是固定的。他知道網子在球場中間，中間部位三英尺兩端三英尺六英寸高，在比賽過程中不會變。因此說服他們不看球場或球網還比較容易，但是下一個就比較難了。
“那我的對手呢？”他脫口而出?！拔也豢此趺粗浪谀睦铮俊?/span>這當然是很合理的問題，但答案也是很顯然且能夠被任何人接受的。首先你必需記住你并不是要打中你的對手，而是要避開他，你是企圖把球打在他不在的地方，而不是他所在的地方。
“噢，但我必須看看他才知道她在哪兒呀！”學生叫道。非也。如果對手是個好的網球選手，你不看就應該知道她在哪兒，因為一個好的選手肯定是在正確位置。
底線型選手的正確位置是在地線后面靠中間附近，而上網型選手的正確位置是在網后面八英尺左右，離開從你擊球點畫的邊線的平行線向球場中線方向兩英尺左右。所以如果對手是個好的網球選手你不用看就知道她在哪兒了，如果他不是一個好的選手那她在哪兒都無所謂了！畢竟你想打擊的是那移動的球，當球移動時你的眼睛必須改變聚焦。一旦眼睛離開了球，那么要在那么短的時間內看清并打準球基本上是不可能的。
眼睛就跟照相機一樣。照過移動物體的人都知道有兩種不同的結果。通常我們照到一個清晰的背景，而移動物體留下的是一道模糊的痕跡。偶爾我們會得到相反的效果，即模糊的背景加上清晰的物體停留在運動過程中。你的眼睛看那飛來的球時是同樣的道理。你要么看到清晰的背景加上模糊不定的球，要么看到模糊的背景和清晰的球。
前一種情況是你的眼睛沒有在整過過程中盯住球，其結果是當球飛過來時你沒有聚焦，很可能會打偏。第二種情況是你的眼睛一直盯在球上因此打出干凈利落的球的可能性很大。當我說“眼睛盯住球時”我是指“眼睛一直看著球直到它打在弦上。”
多數人是看到球彈起來后開始揮拍時就看別處了，以為看著對方球場能幫他們確定擊球方向。一次又一次你會發現當他們開始揮拍時抬起頭來看網子的那一邊，結果大多是打偏了。中等水平的球員以為他們可以判斷球彈起地面后的方向，但他沒想到影響球彈跳的因素有很多，而每一個都會使他判斷不準而出現失誤： 1．對方擊球的力量可能比他判斷的要大或慢，結果球到跟前不是太早就是太晚。 2．球的旋轉可能比他判斷的要強甚至還略有扭曲，這樣球的軌跡就和他的判斷會有出入。 3．風的因素。 4．球場地面可能不平，導致彈跳不規則，使其判斷失誤?？墒侨绻难劬σ恢倍⒅颍词股鲜銮闆r發生，也許會困難些，但她應該在多數情況下把球打在玄上，而不是拍框上。
在當今上網多，力量打法日益普及的情況下，眼睛盯住球就顯得更為重要了。上網型選手的一個重要優勢是他無形給底線形選手造成了一種心理壓力，使其不自主地抬頭看她在什么位置。實際上底線選手的這種分神是絕對致命的，其結果無疑是一個失誤的穿越球。當你決定打穿越時，完全不應該看對手的位置，而是果斷決定你的穿越球打在哪一邊，然后打球時眼睛一刻也不要離開球。如果網前選手猜對了方向，正好等著你的球，那沒辦法，但至少他有截擊的負擔，而不是自己的失誤白送一分。多數球員會在某些特定的時候將視線離開球。
下面是幾種常見的錯誤：
1． 發球。很少人看到他們的拍子打在球上。
2． 穿越球。他們總是抬頭看空當。
3． 截擊。他們也是在擊球前抬頭看打向什么方向。
4． 扣殺。他們在擊球前的一瞬間將視線轉向對方球場。
所有上述都是非常關鍵的時刻。每個網球運動員在每一分最高潮 的時候必須很小心地將視線集中在球上。你如果知道在一流的網球比賽中大概有70%的失誤，而這些失誤中至少有65-70%是由于球員眼睛沒有盯住球時，你就知道為什么所有的教練，不管是初學者的還是網球冠軍的，都會強調：眼睛盯住球！
九、網球怎么打？——網球技術——步伐和重心控制
網球怎么打？注意你的步伐和重心的控制
所有的擊球動作都是將身體側過來，而且重心隨擊球向前轉移。
這個過程是通過站位來實現的。正確的規則和程序絕對可以省去初學者幾個月的煩惱。千萬不要被很多網球運動員在錯誤的站位也能打出好球的事實所誤導。他們要么是天生的“計時器”，重心控制幾乎成為一種本能的反應，要么重心控制掌握得極好甚至錯誤的站位也不影響重力轉移到擊球之中。不幸的是天生的計時器很少，所以大多數人必須學會用一些方法來幫他們定時。最成功的準確擊球預備在于簡化的腳步移動，即通過最少的移動和動作來達到身體位置和重心控制。
1．接一個不在身邊的球，一般是先將遠離球的一只腳直接跨向靠近來球一側的邊線。也就是說，如果球從右邊過來，就將左腳直接跨向右邊線，以右腳底為軸心。這樣你的左肩立刻側對球網，使你的背后遠離來球。如果球從左邊過來，則以左腳為軸心將右腳直接跨向左邊線方向。千萬不要跑向球網，因為這樣你的身體就不會側對著網，手臂拘束無法舒展，尤其是反手。
2．如果球直接沖你身體而來，左邊和右邊接都可以。如果你想用正手接（右手），那就將右腳往后退，以左腳為軸心。這樣使你的后部遠離來球，并使身體側過來。如果你想用反手接球，那就以右腳為軸心將左腳退向右邊線。不要身體退向底線，因為這樣既不能使你的后部遠離來球，也不能使你側身。記住永遠用盡量少的步子和最小的移動達到正確的位置。很多時候只要腳步移動正確的話一步就到位了，關鍵是要將拍子伸展開去迎接來球。步子太多往往會跑過頭而離球太近。初學者最常見的錯誤，其實也包括很多打比賽的人，總是跑過頭了，離球太近，使揮拍很拘束而打不出完整的擊球動作。
所有一流選手都有一個共同點，就是他們打球時從來不顯得匆忙?？此麄兇蚯?，你會覺得他們是滑翔或飄向球的位置。差點的球星或中庸的球員總像在全速奔跑，可還是趕不上球。他們拍頭的動作顯得很擁擠而繁瑣，而且很蒼措。這跟他們腳步啟動不正確有關。冠軍們總是從正確的腳步開始，用大小合適的步子跑到球時腳和拍頭都處于正確的位置，而平庸的選手不管三七二十一跑到球再說，根本不準備好拍子和擊球動作。
合理的步伐移動應該使球員及時趕到球的位置，并將重心控制得能在擊球時運用自如。如果能不需要跑動就夠著球，那就走步過去并保持身體處于完美的擊球姿勢。如果需要跑，那就開始快速，在擊球前慢下腳步，使重心和身體位置得到控制。如果可能將兩腳牢固地站在地上，就絕對不要跳起來，不管是一只腳還是兩只腳。腳越踏實，球就越牢靠有力。
唯一的例外是頭上扣殺球，這種球往往很高，不免讓你跳起一只甚至兩只腳。抽擊時腳離地的唯一效果就是使你擊球的威力大大減弱，因為當你跳起時你身體重心會偏離擊球線，而使重量無法通過拍頭轉移到球上。 回擊任何一個需要側向移動才能夠著的球，跨入來球并側身擊球是很自然的動作。只有那些你必須前后移動的擊球才需要比較復雜的步伐。如果你不得不接一個正手短球，那么上前到球的左邊大約３英尺的地方，身體前傾重心在左腳，擊球時保持膝蓋彎曲，身體穩定安靜，不要隨揮拍抬起。讓你的拍頭完成擊球。如果是在你左邊的反手短球，則跨向球的右邊大概３英尺的地方，擊球時膝蓋彎曲，重心在右腳，右肩低低地指向來球，不要有任何身體的移動，最主要的，不要讓身體隨著揮拍而抬起。讓拍頭完成擊球。
對回所有的短球，切忌抬頭往上看。頭保持低位，眼在球上。有效回擊低球的關鍵是站位適當，膝蓋彎曲，眼睛盯住球。 很深的底線球迫使你往回跑是非常難接，也是錯誤最多的。多數人是直接先跨過球場跑向來球，然后隨球往后跑。正確的方法是沿場地對角跑向來球的后面，然后跑回來轉身擊球。兩種跑法的距離差不多，但前者擊球時重心是遠離擊球方向的，而后者他的移動是進入擊球點，而且重心是隨擊球向前轉移，揮拍也不受拘束。所有這些簡單步伐規則背后理論就是無論什么情況下要讓打球的人移向擊球點，使其重心隨擊球方向轉移。
到此我們已經有了打好網球的基本知識，后面可以開始講述實際擊球技巧了：１． 集中注意力。２． 常練習。３． 用拍頭擊球，不要企圖用身體或手腕來彌補。４． 盡早移動到位并且提前回揮拍頭。５． 眼睛時刻盯在球上，并看著球打在玄上。６． 擊球時保證側身的位置，并遵循腳步移動規則。７． 將身體重心隨揮拍轉移到擊球中。
十、網球怎么打？——網球技術——擊球技術(The General Technique of All Strokes)
網球怎么打？其實說白了，最終還是要落到擊打這個上面。
擊球是網球中的武器。武器越精良，獲勝的機會就越大。不過要記住，武器本身從來沒有贏得戰爭。其用處完全取決于怎么使用它。好的擊球固然非常重要，甚至是必需的，但并非最終目的，而是達到目的的手段。所以，盡你所能學好擊球技術，但決不要滿足于擊球。
擊球本身贏不了比賽，也得不了冠軍。千萬不要過于在意擊球的形式。正確的擊球姿勢很漂亮，值得學好，但在每場比賽中有那些關鍵時刻，優美的姿勢必須服從于結果，即接住球打回對方場地，用雙手也好，用拍框也好。因此我再重復一遍，竭盡所能學好擊球技術，但始終將它作為一種手段，把球在適當的時候打在適當的地方。一個打在合適地點的“壞球”總比一個世界上最優美錯誤地點的球要好。前者得分，后者失分，所以要把擊球技術的重要性放在恰當的位置。
關于擊球技術有一些基本的原則要記住的：
１． 同樣的用力，旋轉少則速度快，旋轉多則球速慢。由此可見平擊球總是進攻用，而旋轉球大多為了防守。
２． 所有的抽擊，拍頭應該回揮到擊球線以下，擊球點在拍面靠外部偏下，拍頭向上移動可以產生一些上旋。
３． 所有切擊，側削和截擊拍頭回揮時應該在擊球線的上方，略向下擊球以便產生一些下旋。
４． 所有的擊球，包括抽擊，切擊，削球，截擊，扣殺和發球，球拍必須直接朝向對方球場預計的落點打入并穿過球。因為直線距離最短。
無論在什么情況下，抽擊時不應該有任何過分夸張的身體動作。形美之極即為無形?？纯茨切┚W球明星，你很少注意到他們在擊球之前有什么特殊動作，重要的是他們擊球動作的本身在你心中留下深刻的印象。他們所作的一切動作非常簡單自然而沒有任何添油加醋。這是又一個“真正的偉大實歸于簡單”的例子。所有人類活動真正的大師總是讓人覺得他們所為看來極為簡單。因為他們去掉了所有無用的動作和不必要的努力，而僅僅剩下他們藝術杰作絕對需要的部分。網球中完美的動作正是這樣。盡量使你的擊球合理，正確，牢靠而動作簡單。那些稀奇古怪的擊球方式永遠也沒有正宗的風格來的牢靠，在一定的壓力下必然崩潰。不要去學那些雕蟲小技和花里胡哨的擊球姿勢，沒有任何好處。
學習擊球的過程和順序是非常清楚和明確的：
１． 學習正確的握拍。
２． 學習正確的步伐和身體位置。
３． 學會打到球。
４． 學會正確擊球。
５． 學習正確將球打到一定的位置。
６． 學習正確將球打到一定的位置，或快，或慢，或勻速。
十一、網球怎么打？——網球技術——握拍
網球怎么打？最基礎之一便是握拍，如何更順利的使球拍成為身體的一部分，握拍便是關鍵之一
學好擊球的第一步是學習正確握拍。
握拍方式分為三種：東方式握拍，這是正確的握拍方式。大陸式握拍是東方式握拍中某些擊球方式要用到的，而西方式握拍則已過時，被大多數專家遺棄了。
我主要討論東方式握拍，因為我認為這是最好的握拍方式。在適當時候我會提到大陸式，或通用式握拍。在東方式握拍系統中有三種握拍方式：正手抽擊握拍，是最關鍵的握拍，因為學習其他握拍是以此為基礎。反手抽擊握拍。大陸式握拍，又稱東方式發球握拍，是除抽擊之外所有其他擊球的握拍方式。
１．正手抽擊握拍：將拍子握在左手，短玄方向垂直地面，把柄對著自己，然后（假如你右手握拍）將右手掌緊貼拍面，平移到把柄一端，并使把柄和手臂成一直線，最后將手指自然地握住把柄。注意拍面與手掌都在同一平面，而且在手腕處基本上沒有斷點。這是東方式握拍的關鍵，應該總是首先學會的。
２．反手抽擊握拍：還是像上述東方式握住拍子，將手沿逆時針方向轉1/4周，直到手掌在拍柄的上端使手掌中部平平地接觸在把柄上端平的部分，而且手臂和把柄基本在一條直線上。緊緊握住拍柄，并將大拇指環繞拍柄。這兩種握拍適用于平擊和上旋抽擊，包括正反手。不適用于非抽擊式擊球。
３．大陸式握拍：也叫東方式發球握拍，用于切擊，削球，截擊，扣殺，挑高球，吊小球，以及發球。決不能用此握拍抽擊，尤其是正手抽擊，因為缺乏力量。從正手握拍開始，手沿反時針方向轉動1/8周，即正手和反手的中間，直到手掌正好位于把柄的斜側面。然后手指自然緊握拍柄，大拇指自然環繞拍柄，并緊壓手腕使之與拍頭成一角度保證拍頭位于手腕之上。手的位置沒有明顯變化，只是大概介于正手和反手之間。握拍不要太緊以免緊縮手臂肌肉，也不要走到另一極端，即握拍太松以至拍柄會輕易在手上轉動。當球與拍接觸的瞬間手必須握緊拍子。很多人覺得他們沒有時間改變握拍的位置。假如他們知道怎么做，其實有足夠的時間。不要試圖將拍子在手中轉動，而應該是手在拍柄上移動，保持拍子不動。用左手固定拍子，然后將右手滑動到正確位置。記住正確的握拍是牢靠擊球的基礎。
盡管開始使用這些握拍姿勢可能不是很自然，堅持練習直到掌握為之。很多人開始很不習慣用這種東方式發球握拍發球，因為感到不是很自然，但我強烈建議你堅持練習直到學會，因為時間證明這是目前最理想的發球握拍。鑒于連貫性我會先講發球，因為發球是每分的第一次擊球，但在實際教學中我提倡先講正手握拍，然后再學發球，因為學習正手握拍比較容易。
十二、網球怎么打？——網球技術——發球
網球怎么打？除了上述的這些，發球也同樣重要，甚至可能是你得分的關鍵。
一般說來發球主要有三種，由此有些略有變化的衍生式樣。這三種發球是：
1. 側璇：這是用得最多的一種，因為它適宜所有身高的球員，而且對男女球員同等容易。
2. 平擊或炮彈式：這需要高個球員并能完全控制球速。對矮個或女球員不是很有用。
3. 美國式旋轉或“踢腿式”：這種發球各種高度的男女球員都可以，但所要求的力量與得到的效果相比，這種發球對大多數女球員并不適用。 在講述具體的三種發球動作之前，我必須強調幾個所有發球都應注意的問題。發球的力量和控制來源于自由使用拍頭，決不是像你看到的有些人那樣極度夸張體操式的身體扭曲來達到的。我看到的所有非凡的發球都是通過簡單容易的擊球，看不到劇烈的身體動作，也沒有暴力式的變形。
球王們發球完美的力量和控制主要在于他們在穩固的腳底下身體重心的控制，以及他們毫無阻礙的拍子使用，手臂自由揮拍平滑地劃過完整的弧線，直接對著對方的球場。要發好球你必須學會如何完美地投擲。這就是為什么很少女球員有很好的發球，因為她們的手臂與肩部如次緊密地聯結使得她們無法自由地投擲。實際上發球無非是將拍頭在盡可能高點投向網球。看那些好的壘球投手投球你很難發現明顯的身體動作，也沒有劇烈的變形，只有足夠的手臂揮動。這正是一個好的網球運動員發球時應該給人的印象。當我發現學生發球揮拍有困難時，我給他一個舊拍子，讓他站在底線，然后從頭頂他所能及的高度將拍子扔向對方球場。這種辦法對練習發球揮拍有著不可思議的效果。
奇怪的是，很多球員學發球的難點是在拋球。揮拍和拋球必須同步以便球和拍頭在同一時刻達到擊球點。這常常使初學者覺得似乎他企圖用右手拍他的頭，同時用左手摸他的肚子。出于本能他們總是將球拋得高高的，然后擊球。這是錯誤的方法。你不應該打擊拋起的球，而是將球拋向揮起的拍子。也就是說你應該先啟動揮拍，然后當拍子上升時將球拋到拍子最容易打到的擊球點。
發球有幾種共同錯誤。首當其沖的是那種竭盡全力的一發，命中率千分之一，繼以毫無威力的二發，等著被屠殺。兩者都不可取。一發和二發的擊球應該是同樣的風格和節奏。一發是在你可控制的前提下加力，至少應該有40%的成功率， 二發則是在你有充分的信心發入界內的前提下加力。沒有任何借口發雙誤的，那是網球中不可饒恕的罪惡。任何一個網球運動員應該學會發球保證有85%的成功率，這樣她基本可以避免雙誤，或減少到每場球1-2次。
還有一種在球場上因不堪入目而引起你注意的就是那種像風車般扭曲身體的人，見過吧？他們把球拋到15英尺高，揮舞著拍子，一只腳隨脖子扭曲著，弓著背，然后等球快落到鼻子時，輕輕地把球推過去。那么多強力的身體扭曲都浪費了。他身體的重量沒有一點融入到發球中。發球時不要夠得太高，因為這樣做基本上破壞了你揮拍的節奏，但是也不要讓球落得太低，因為這樣你只能將球推過去。 選擇那快樂的折中點。
擊球點應該在你容易夠著的前提下盡量高，發球時應該有完整的胳膊揮拍，而不帶任何劇烈的身體動作或毫無必要的拍子揮動。保持回揮自由簡單而不要有任何不自然的刻意動作。發球的位置，即發球的站位地點和腳的方位在三種發球中都是一樣的。
我個人提倡站在離球場中間大約4英尺的地方，這足夠使你基本能擊向中線，愿意的話也給你足夠的機會發出角度來。左腳和底線成45度角，右腳自然隨其后，重量平分。然后在擊球前左腳不要動，右腳要動的話也只是抬起，不要往前跨（除非在美國式旋轉發球中，下面要解釋）。你會常常聽說腳誤，以及當今網球運動員中普遍的腳誤現象。腳誤完全沒有必要，常常是大意造成的。
常見的腳誤有下面幾種：
１．腳踩在底線上。
２．擊球前一只腳跨過了底線。
３．2只腳都離開了地面，哪怕都在底線后。
４．走到底線沒有完全停下就開始發球。
為保證合法發球，你應該先停下來，站在底線后3英寸的地方，邊線和中線之間。然后在擊球前保持一只腳在地面，兩腳都在底線后面。擊球之后你的腳怎樣移動都行。發球時別忘了給對手應有的尊重和禮貌，發球前先確定他準備好了。規則規定如果他沒完全準備好，可以不接你的發球，但一般人常常不會說“我沒準備好”，即使他確實沒有完全準備好而沒接住球。因此一發不要匆忙，不要走過去沒完全停下就發球。
避免這種腳誤的很容易而體面的辦法是走到發球位置準備發球時，停下來看看對方是否準備好。他會感激的。三種發球的握拍都是一樣的，即大陸式握拍，或稱東方式發球握拍。
１． 側璇發球。像上述所說的站在底線后球場中線附近，看看對方球場以確定發球方向，然后看著左手中的球。抬起牌子慢慢從身體右側回到頭右側向上，這時你的重量應該大都轉到了你的右腳。當拍子開始揮動時，左手也開始，拿住球，向上，從齊肩高的位置開始，將球拋到拍頭能自然達到的最高點，略微靠頭的右邊，大約在身體前球網方向8英寸處。當你的重量轉移到左腳時，將拍面扔向球，打在球的右上方，眼睛看著球直到擊球為止。擊球后讓拍頭繼續直接向對方球場方向運行，直到完整弧線的終點，即身體左側腰部以下。這會使球產生旋轉，并使球曲線運動向你左邊彈跳（對手的右邊）。不要感覺擊球后發球就完了，以至使胳膊松弛，揮拍終止。相反地，要感覺到拍頭是跟著球飛到對方球場。
２．平擊或炮彈式發球。與側璇發球基本一樣，只是球是拋到頭頂正上方，擊球點在球的后上方，拍面直接穿過球。炮彈式發球無非就是沒有旋轉的側璇發球。
３．美國式旋轉發球。站位還是一樣，但拍頭要回揮到弓著的背后。球拋到頭的左邊使之與頭的連線和網平行。眼睛盯住球。拍頭從下面揮上來，打在球的左下方，拍子向上擊過球（hit up and over）并伴有手腕明顯的“踢”，停在身體右邊。為保持身體平衡，擊球的瞬間右腿抬起，在拍頭向上并從頂上打過球的過程中隨拍子路線伸展到身體前方。發球空中曲線從右向左但彈起后改變方向從左到右，即彈向對手的反手方向。這個發球應該最后學，必須刻苦練習才能掌握。這種發球慢而高，彈跳也高，是個很好的二發，在雙打中也很有用，因為發球者有足夠的時間隨球上網。
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