為了使玩直排輪滑鞋更具樂趣,作好安全準備是必要的,惟有完全解除對安全的顧慮,才能[放心」玩直排輪滑并充 份發揮潛力,得到更多進步或作最佳的演出。以下是一些上路前應注意的事項：   輪滑鞋安全知識—作好熱身活動：

和參加任何運動一樣，每次練習前都應先作準備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關節動一動、拉拉筋,   尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節與腰部。     輪滑鞋安全知識—穿戴上護具：

全套護具應包含：頭盔、護肘、護膝與護掌。   輪滑鞋安全知識—運動場合

運用常識選擇安全的場合。不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑；運用常識判斷，以安全為要。

輪滑鞋安全知識—了解自己

了解自己的程度、知道自己的極限。依自己的情況玩輪滑，要學習新的技巧或動作時應有人指導，并且特別小心。

輪滑鞋安全知識—上培訓課

找一個好教練來上課，不斷累積專業知識與輪滑技巧，并可由教練處得到玩輪滑的安全常識。國內的極限運動由于開展的晚，有關這方面的專業教練幾乎沒有，都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學的。如果有高手在旁指點，學起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯誤。小孩適合什么體育運動直排輪的健身效果 美國麻省大學(University of Massachusetts)最近的研究報告中，提出了一項驚人的發現：直排輪滑鞋運動對關節所造成的沖擊力較跑步對關節的沖擊力低約50%。

Carl Foster醫師表示：“直排輪鞋運動與跑步或騎自行車，同樣都能達到健身的效果”。

Foster醫師是威斯康新大學醫學院教授，也是美國輪滑鞋競速國家代表隊醫療顧問。

1991年一項針對直排輪運動、跑步與騎單車對人體熱量消耗、心肺功能與肌肉發展所作的比較，其中針對11位會溜冰的志愿受測者的涉氧量、心跳速率與血液流速等數據，于四種不同的運動模式：跑步、騎單車30分鐘緩步持續性溜冰，以及由受測者溜四趟一英里，逐漸加速至以單車步伐的速率前進，所獲得結論如下：

1. 熱量消耗： 經過了30分鐘，緩步持續溜冰平均耗掉285卡熱量，心跳為每分鐘148次。

間斷式溜冰（先行一分鐘采競速低姿沖刺再加一分鐘的直立式輕松溜，連續30分鐘）30分鐘內，耗掉了450卡熱量。

跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量，心跳為每分鐘148下。

騎單車30分鐘共耗掉了360卡熱量，心跳也是每分148下。

總括來說，溜得愈快 / 愈賣力熱量消耗的速度也愈快。

2. 心肺機能承載： 直排輪滑運動對心肺機能之承載較騎單車為佳，但無法達到跑步之效果。其主要是因為騎自行車時比溜冰更易滑行，以減低運動功率，而跑步卻完全無法滑行。 直排溜冰可藉較用力和快速的溜法，達到心肺機能承載之極限。

3. 肌肉之強化與發展： 一般來講，健身的目的是要設法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報告指出一般女性藉由節食減肥所減輕的體重，有40%屬于來自肌肉層的重量。

與騎單車對大腿與臀部肌肉成長比較，直排輪鞋能以更自然的方式發展出臀部與大腿的健美肌肉，而非片面成塊組織的肌肉，而其對關節的沖擊，亦遠低于跑步。 明尼蘇達圣克勞德州立大學所進行的另一項研究報告中指出，直排輪鞋運動所發展出肌肉，主要分布在整個大腿后半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強手臂擺動，亦會刺激前臂與胸部的肌肉。

注意：盡管直排輪滑是個安全好玩且對身體有益的健身運動，我們建議您在執行任何健身計劃前咨詢醫生的意見。

3-5歲時孩子學輪滑的最佳時機 很多爸爸媽媽覺得輪滑很危險，一直都不鼓勵寶寶學這項運動，認為哪怕要學也得等到了十來歲的時候。其實寶寶3歲就可以開始學習輪滑，一般通過兩年時間來掌握這項運動。

1、3歲幼兒身體和手的基本動作已經比較自如，由于骨骼肌肉系統的發展，大腦控制能力的增強，加上日常生活中大量的練習所獲得的技能和經驗,3歲兒童已能掌握各種大動作。

2、3歲是學習動作技能的最佳時期，這個時期兒童身體柔軟，容易學習許多動作，加之他們喜歡模仿，喜歡不厭其煩地重復同一動作，不怕失敗，還不怕別人嘲笑，因而只要能積極地加以指導和訓練，可以獲得許多動作技能。 3、大一點的孩子膽子反而小，再小一點的，由于理解能力、肢體運動能力有限，不易掌握動作要領。所以從3歲到5歲是學習輪滑的最佳時機。

輪滑鞋安全知識—輪滑鞋的使用與保養：

1.切勿在草地，泥地上經過，因這樣做會讓碎石磨損你的輪子，更傷的是沙子會跑到軸承中，軸承一但磨損換一個可是很貴的！

2.下雨天盡量不要玩，因水會讓水泥地板很滑,在柏油路上會好些。水更會讓你的軸承生銹。

3.如果軸承生銹了怎么辦？去買一小瓶潤滑油(汽油，機油也可)回來，200毫升就夠了。將軸承放進去泡上半個星期，就可將銹去掉了!

輪滑鞋安全知識—輪滑鞋選購指南:

有些東西是便宜點劃算，但有些東西可一定是一分價錢一分貨，如果你是初學者請一定注意以下幾點：

1. 慎重買200元以下的輪滑鞋 如果你想玩真正意義上的輪滑，千萬別買太便宜的輪滑鞋，別以為這只是裝了幾個輪子的鞋，如今的很多運動和戶外用品之所以價值不菲通常在設計時都采用了人體工程學等學科的理論支持。

尤其是孩子，別以為他們人小就可以用便宜貨湊合，否則他們不是永遠喜歡不上這項運動，就是會成為醫院外科的?？?。

2. 5歲以下要選用專用鞋 5歲以下孩子的腳踝骨還十分脆弱，缺乏足夠的力度，所以在學習滑行時很容易扭傷，一般建議選用一種將腳和腳踝整個包起來的塑料外殼輪滑鞋。

3. 建議配置護具 從安全角度而言，無論是成人還是孩子，是初學者還是有一定經驗的人都建議配置護具。