平滑技術問答（雙輪轉,天鵝過樁,倒天國,反風車,QQ,瑪麗反轉,捅桶 諸多動作解難 ）

提問：雙輪轉的要領在哪里什么？轉圈的時候老是暈，有沒有防止暈眩的好方法？

雙輪轉要領：

1、雙腳微曲，雙腳尖內扣。

2、雙臂微展于身體兩側。

3、重心始終控制在雙輪中間。

防止暈眩的方法：多練，轉暈的話，朝反方向轉轉。提問：練習單輪轉需要注意的問題？本人雙前輪轉 瑪麗轉都會了（7.8圈）練習單輪轉先練前單？后單？單輪轉主要就是控制，練習的話前單后單沒有所謂的先后，但前單輪轉相對更容易控制，更容易找到感覺。

單輪轉要求：

1、重心始終控制在一個輪子上面，練習可以從練單輪向前開始。

2、單輪轉時，膝蓋要有一定的支撐角度，不能太直，腳腕和膝蓋要同時用力繃住。

3、對于身體姿勢，雙手微展于身體兩側，腰部要點力板住，身體不要往前或者往后仰。

提問：如何天鵝過樁??？

天鵝轉，首先要求雙膝盡量打開，雙腿要夾緊交叉，由腰部發力帶動雙腳旋轉，轉的時候注意轉的位置，把握好樁距。

提問：做倒天國時候怎么控制好走直線?倒天國其實是一個盲滑動作，過樁完全憑感覺。要控制好走直線，需要首先控制住上身，支撐腿的腳腕用力，控制好支撐腿刃，不要亂晃。可以從倒茶壺找到盲滑的感覺，倒天國過樁的話，要找準支撐腿走S型變刃的節奏。

提問：反風車如何練習？有哪些預備動作？反風車需要浮腿架和支撐腿的之間交叉位置、角度要固定住，由腰發力帶動支撐腳翻刃。起始速度要快，記住是身體帶動腳轉?？梢韵葒L試擺好反風車的姿勢在空地轉大圈，體驗要發力的感覺，找到感覺再上樁！！

第一個:做單輪Wiper的時候有啥要領.我現在可以過.但是不穩…

第二個：做前單輪轉過樁的時候.有什么需要注意的.我現在可以轉二個左 …

1、單輪WIPER，重心要牢牢控制在一個輪子上面，跳上去的時候路線可以長點，往下跳的時候路線要短點，節奏要均一，很多人容易越跳越快，容易在后面不穩，是因為節奏亂了，不容易把握平衡。（這個答案僅供參考）!

2、前單輪過樁，重心控制在前單輪上，膝蓋委曲，這個角度要用力保持住，上身不要彎曲，雙臂微展身體兩側，浮腿自然勾起，利用浮腿上抬下放來保持平衡。

提問：QQ怎么練啊重心控制在支撐的單輪上，由腰帶動另一單腳以支撐單輪為圓心滑行。提問：QQ重心放點地的那個腳上 做完一圈后 就轉不動了 或者只能在那一個樁轉 怎么做連續過樁QQ轉 也就是像后面的樁繼續轉qq因為兩個腳能變換的角度很小，又有一個腳是全腳著地，所以本身就不好連續轉，想要連續轉的話可以用volt+qq+volt+qq….的循環來實現，或者把兩個腳都點成腳尖，也就成了天鵝。

提問：瑪麗反轉如何過樁??？速度快點好還是慢點好？瑪麗正轉每次轉完，雙腳有一個打開的發力?，旣惙崔D，每次轉完，雙腳要有一個收攏的發力。速度可以由快慢至快，先求把動作做標準，再去把速度提上去。

提問：捅桶 是怎么做的呀?捅捅開始的時候可以原地腳尖點地然后F腿前后擺動帶動腳尖前后捅，熟練后加入腰部稍微使勁即可 1.單輪內轉過樁，怎么提高穩定性 ？現在單前輪向前能過20個 ，但是轉圈過樁的時候不穩定，有時兩圈不到，有時四五圈， 具體有啥方法提高穩定性？2.擺擺不知道怎么練起？或者有什么具體方法，練后單的擺擺， …

1、要提高單輪轉的穩定性，不要依靠連接動作來加速起單輪轉，可以采用上樁直接起單輪轉的練習方法。郭方、王恒就是采用這種方法來練習。另外要學會利用浮腿上抬或者下降來控制身體的重心。單輪轉的要訣就是控制重心~~單輪轉要求：

1、重心始終控制在一個輪子上面，練習可以從練單輪向前開始。

2、單輪轉時，膝蓋要有一定的支撐角度，不能太直，腳腕和膝蓋要同時用力繃住。 3、對于身體姿勢，雙手微展于身體兩側，腰部要點力板住，身體不要往前或者往后仰。

2、擺擺，先練完全掌握單輪后轉前，前轉后。把這個基礎打好，這個動作會很簡單。擺擺實際就是單輪前轉后，后轉前這兩個動作的結合。小訣竅是：單輪往后擺的時候，弧線長一點，往前擺的時候弧線短一點。發力是有腰帶動大腿再帶動小腿變刃發力。

3、每個難度動作的練習，都會一個由量變到質變的變化。動作沒練上來，不是你練不出來，而是你的量還沒達到質變的要求。所謂的瓶頸，其實是量變到質變的臨界點。所以堅持，再堅持，告訴自己再堅持一點點，動作就會突破。