O型腿的跑鞋選擇方法

兩腿并攏站立，如果兩膝之間有較大的縫隙，就是O型腿。實際上剛出生的時候任何人都是O型腿，隨著成長可以逐漸改善。

即便成人之后，也有很多O型腿，普遍認為日本尤其多。當然，程度上是有差別的。

不過，通常認為Ｏ型腿容易腿疼。跑步時膝部負擔也會更大，容易導致腸脛韌帶炎（譯者注：根據描述大概指髂脛束炎）。關于腸脛韌帶炎之后會詳細介紹，大概就是膝蓋外側韌帶緊繃、與骨頭碰撞磨損造成炎癥的狀態。

為了預防腸脛韌帶炎，選擇跑鞋十分重要。

首先，O型腿的人選擇跑鞋時最重要的是尺寸一定要符合自己的腳，這是基本中的基本，大部分人都能注意到。

其次，重要的一點是選擇可以讓腳穩定的跑鞋。

也就是說選擇穩定性好的鞋。例如，為了柔和地減緩沖擊力，鞋底的墊過于柔軟的話，反倒會穩定性不足。如果穿著這樣的鞋子，會增加膝部的負擔。

此外，O型腿的跑者穿著跑鞋時，鞋底的外側會逐漸磨薄。如果繼續穿著磨薄的跑鞋跑步，容易造成受傷或膝部疼痛。所以定期檢查跑鞋、購買更換也很重要。

（翻譯自日本網站rundigest，翻譯者： 北京袁超 ）

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