Heel edge   后刃
你確定好你的站位時(左腳在前或右腳在前滑行)，你所背對方向下方雪板的板刃就是后刃。

Fakie
向與站姿相反方向滑的情況。例如：左腳在前的滑雪者換成用右腳向前滑。

Ollie

由雙板的動作而來。抬起前腳后接著后腳借助雪板的彈性，不需要起跳就能達到的騰空動作。

Nosebone
前腿側踢出去，后腿膝蓋彎曲，形成弓字步。

Tailbone
后腿側踢出去，前腿膝蓋彎曲，形成弓字步。

Frontside turn
對于左腳在前的滑雪者來說是左轉彎，對于左撇子來說就是右轉彎。

Backside turn
對于左腳在前的滑雪者來說是右轉彎，對于左撇子來說就是左轉彎。

Frontside rotation
對于左腳在前的滑雪者來說是逆時針旋轉，而對于左撇子來說就是順時針旋轉。

Backside rotation
對于左腳在前的滑雪者來說是順時針旋轉，而對于左撇子來說就是逆時針旋轉。

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指的是頭與地面的距離小于腳與地面的距離的情況，借助手來保持平衡。這個技巧多發生在單板公園中，難度很大，極具危險性。

Falling Leaf   "Z"字滑行
在雪道上張開雙臂保持平衡，接著可用后刃正面滑行(身體面向雪道)也可用前刃反面滑行(身體背對著雪道)來學習這個動作，這個動作就像秋天飄落的樹葉一般用飄蕩的方式由左飄至右由右飄至左,動作要領是靠頭部轉向帶動身體飄移，也就是說當你平滑至左側雪道的邊緣時(此時你的頭是向著左邊方向)馬上將你的頭轉至反方向的右方此時雪板會因為你頭部的轉向而往右滑行，接下來就是按此方法擺動你頭的方向用蕩滑的方式向雪道下方滑行，這對初學者未來學轉向與其它動作來說是非常重要的。

倒滑
一切動作跟向前滑行是相反的,倒滑對刃的控制和轉彎其實很簡單，但是突然做了什么改變你就會覺得象新的一樣，要重新學習。倒滑就是這樣一個需要你重新學習的技巧。倒滑技巧非常重要。因為這個技巧可以幫助你在做各種技巧的過程中如果不能夠完成動作想?；臅r候著陸用的，回到初學者的場地來練習吧，來到起點，橫跨場地，然后你還可以慢慢的學習如何在做倒滑技巧的過程中在滑道上實現連續的轉彎。一旦你掌握了這個技巧你就可以在你平時的練習中加進去了。

轉彎
這部分很重要，你要注意了。你的板子垂直于斜坡開始滑行，然后逐漸減少對板子邊緣的壓力看看你會有什么樣的感覺?前腳開始往山下滑，板子開始于斜坡平行，你就開始快速滑行了。要想轉彎就用后跟來壓雪吧。如此就換成了后刃滑行。如果用腳尖來壓雪，那么你就換成了前刃滑行。在換刃的過程中，等待一下，直到你的板尖直接指向山下。眼睛要一直看著你要滑行的方向。你總是會向著你所注視的方向前進的，因為你的上身要跟著你的頭運動，之后才是跟著你的髖部走。這樣你才可以把手伸向你要滑行的方向，才利于你的肩膀轉彎。不要看著你要滑行的方向的地面，尤其當你前刃滑行的時候。
Tips：當你真的想轉彎的時候，讓你的肩膀跟著你的頭，然后你的髖部和腳也會跟上來。OK了

Slob Air
前手抓前腳腳尖的前刃部分。

Crail Air
后手經身體前面抓前腳腳尖的前刃部份。

Mute Air
前手抓前腳腳尖的前刃部份或者抓固定器之間的前刃部分，同時將后腿展開。

Mellanchollie air
用前手抓固定器之間的后刃部分。

Indy Grab
后手抓固定器之間的前刃部分但是后手必須在后腳的外側向內抓板。
Tips：在做這個技巧的時候，手不能主動去抓板，這是個極大的錯誤。要必須將單板拉近身體后再抓板。但是雙腳同時將單板拉近身體也是不正確的。而是需要你在起跳后達到最高點的一瞬間抓板。即前腳將單板拉起，后腳順勢跟上，在這個瞬間抓板。

Indy Nosebone
在完成Indy Grab的基礎上，即后手經后腳外側向內抓固定器之間的前刃同時將前腿向前踢出。這個抓板動作要比Indy Grab更時尚一些。

Boneless
這個技巧可能聽起來很復雜，但是事實上并非如此。我建議您首先在平地上練習幾次，然后將后腳從固定器中拿出來，讓后腳放在面板上的防滑墊上就可以了。當你想要用腳往下面滑的時候你可以跳起來一點，然后在你覺得是適當的時候迅速的用后手做一個抓板動作，然后松開后手。將腳放回板子上，這是比較難的一步。試著只用在固定器中的那只腳來著陸，這確實有一點難，因為此時你控制平衡的難度增加了。你需要稍微等一等，等身體盡可能的平穩下來再著陸。學這個技巧需要花費你一段時間，但是一旦你能夠如此的滑下來幾次的話就會變的相當容易了。所以你需要在平地上練習幾次來感受一下用一只腳往下方移動，等你感覺有信心了再去斜坡上練習。

Stale Fish
這是非常古老的抓板動作。后手抓固定器之間的后刃部分。后手要經你的后腿外側繞過來抓板，同時前手自然揚起。
Tips：后手向后繞的時候身體一定不能向后傾斜。就是說，身體的重心要保持在單板的中心。當把單板拉至臀部時就是你騰空的最高點。動作完成后，雙手還原保持身體平衡，然后著陸。

Roast Beef
低重心滑行跳起后，膝蓋彎曲，借助板子的反彈力將單板拉近身體，后手經兩腿之間抓單板固定器之間的后刃部分，同時前手向上自然揚起。
Tips：身體不能傾斜，要保持好平衡，并為落地做好準備。

Japan Air
前手經前腳外側向內抓前腳前刃的部分，膝蓋彎曲。同時后手向后揚起。同樣這個動作仍然需要保持好身體平衡。這樣你在空中的穩定性才能好。抓板的時候重心落在前腿上，這樣也有利于著陸。做這個動作的時候后腿通常是向后蹬出的。此外，板子的滑行不要和地面平行，那樣前手會被拉下去，很不美觀。這個技巧與 Mute Air十分類似，只不過后者抓的板尖前刃。

Method Air
前手經身體后側抓固定器之間的后刃部分。這個的動作的完成，要求要有很高的起跳高度，較長的滯空空間。因此你需要找到一個合適的助滑坡。起跳后，膝蓋彎曲，用足跟將單板向臀部拉起。后手向前肩方向擺動，上體向前右肩轉體，前手經前腳外側抓前腳與后腳之間的后刃。最后松開手，重心降低，著陸。如果抓板的那只手能將單板拉起至臀部的高度，那將會是個近乎完美的Method Air了。

Tweak
每當你完成任何動作的時候再原有姿勢上再做一些小小的變動,例如在你完成某樣需將你的腳往前推出的動作后在結束動作之前你又將腳伸展至更遠的位置。

Tail Grab   后手抓板尾
這個是抓板的基礎動作。起跳后，借助板子的反彈力，前腳帶動后腳將單板拉近身體，在著陸的過程中后腿仍然將單板向體后側拉起。前腿向前踢出，將板尖下壓，前手順勢向前伸開，這樣后手就會很容易抓到板尾了。
Tips：騰空達到最高點后，剛剛開始下落的一瞬間的抓板時間為最佳。此外，重心要轉移到單板的中心才能安全著陸。

Sad Air
前手抓固定器之間的前刃部分。前腿向前蹬開。

Nose Grab   前手抓板尖
起跳后，借助板子的反彈力前腳帶動后腳將單板拉近身體。在著陸的過程中，前腿仍然將單板向體側拉起，后腿向前踢出。將板尾下壓，后手順勢向后伸開，這樣前手就會很容易抓到板尾了。

Lien Air
前腿膝蓋微微彎曲，前手抓板尖部分的后刃。即前面固定器稍前面一點的后刃。然后伸開你的后腿，這樣的話，抓板的那只手就會瞬時拉起板子。然后將上體向前展開。你的身體就會向板尖后刃部分傾斜。當你確定能夠將身體傾斜了。你就能夠將兩個膝蓋同時彎曲，這樣實際上你已經完成了一個Lien Method的動作了。這個難度比較高。

Tai Pan Air
將你的前手經由前腳的內側穿越前腳與后腳之間伸向前腳的前刃部份抓板。

Suitcase Air
兩個膝蓋同時彎曲，盡可能的向外側彎曲，直到你的后跟能夠碰到你的臀部。但此時的動作與Method的將板子向上拉起不同。然后，你的前手從板子的下面抓板的前刃。


Canadian Bacon Air
膝蓋微微彎曲，上體前傾。然后后手經由后腿后側抓兩腿之間的前刃部分?，F在身體向板尖傾斜，同時后腿展開，形成tailbone。


Nuclear Grab
首先做一個Crail抓板動作，然后前膝蓋微微彎曲，此時身體自己就象在做抓板一樣。然后后手經由體前側抓和Lien Air一樣的部位。通過將后腿伸開，形成tailbone，你就完成抓板動作了。當你將后腿后刃部分伸開，而你抓板時又將板子向前刃方向拉的時候，看起來是相當美觀的。但是，向后刃傾斜你要目視前方。否則你做的動作看起來會很難看。就好象一個十分糟糕的后刃旋轉。


Seatbelt Air
以Canadian Bacon Air動作為基礎開始，但是不是向板尖傾斜，將后腿踢開，形成tailbone，而是將膝蓋彎曲，同時盡可能的將背部向后仰形成弧形。當然你要時刻注意保持身體平衡。


Chicken Salad Air
前手經兩腿間抓固定器之間的后刃部分。手腕向內側旋轉完成抓板。


Mute Stiffy
起跳之后，曲膝，將單板拉近身體，類似于Japan Air。至最高點時雙腿同時伸直或者只伸直后腿。因為后腿將單板推至水平方向，前腿也就自然伸直將板子立起了。此時彎下上身前手抓板前刃。

Tips：空中伸腿時要保持好身體平衡。


Corkscrew
這個名詞通常用來描述較為快速和輕松的旋轉動作。無論是在自由式滑雪中還是在半管槽中。還可以用來描述任何沒有轉軸的旋轉。


Grasser
method抓板方式的一種。只是Grasser抓的是板尖，板子經由體前被拉起，板尖朝下。


Revert   轉換滑行
從正向滑行轉為倒滑，或者由倒滑轉為正向滑行。


Swiss Cheese Air
后手經兩腿之間抓后腳跟的后刃部分，同時后腿向前踢出。


Misty Flip
空中直線飛躍的過程中向前翻騰540度(又叫McTwist 540)，起跳時是向前滑行，著陸時是倒滑的姿勢。


Nose Bonk
用單板板尖去點擊物體后隨即滑行離開。


Nose Slide
僅僅用板尖在地面上或者在物體上滑行。


Nose press
用單板的板尖在欄桿或者在地面上滑行。


Backflip
這是最簡單的技巧之一。這個技巧的要求是：動作敏捷和勇氣。學這個技巧之前我給你一個忠告：你學學潛水或者蹦床，或者其它一些相對安全又能夠體驗騰空的感覺的運動。當然你也可以在柔雪中練習。

想象一下這個動作,這是學習之前至關重要的一步。并且要記住在腦子中你做這個技巧是非常成功的。想象的次數越多越好。

以全速出發，直接跳出去而不需要做Ollie。

起跳之前先要將身體的重心降低，站好之后，身體放松。這樣你更容易平衡，而且減少起跳失敗的幾率。

充分的跳躍。這是最重要的。不止一次的，我看見有的人起跳的時候撞了頭。如果你轉體轉的太急，你很可能不能跳的很高。彎下腰，頭朝后看，提臀。任何的體育運動都要用到髖部。在這個動作當中，如果你僅僅通過頭和上身則可能不能形成足夠大的沖力，因此需要借助髖部的力量。運用物理學來幫助我們解決問題吧！

在空中的時候你可能會想要將身體蜷曲。那要取決于你跳的幅度了。我需要指出的是如果你轉體轉的過了頭背部落地可比臉著地好的多。

眼睛要看著落地點。你在空中的時候就要開始尋找落地點了。這么做還有一個好處就是能讓你的動作看起來更完美一些。這也是彎下腰，頭朝后看為什么這么重要的原因。你的眼睛告訴你落地的方向。一旦你看見了地面就要盯住地面不要在東張希望了。這也是出于人的本能，但是必要的話你要調整一下轉體。就像上面我說的那樣，如果你轉的太快的話，就展開身體降低速度;但是如果轉的太慢的話，你就要將身體蜷縮起來。

眼睛盯住哪了就在哪落地吧!因為沖力，你可能會繼續向前滑行一段。因為是后滾翻，所以落地時候板尾部分著地比板尖多一些。這項技巧目前仍然在不斷的改進。

Backside Rodeo   后刃向后翻騰
這個技巧從后面看起來呈螺旋狀飛出，是個比較難但卻非常引人注目的一個動作。要完成這個動作需要有較長的滯空時間。從低重心的滑行開始，要盡可能的向高和向遠處起跳。此時身體是往前沖,起跳后，利用板子帶動身體往后方旋轉，同時膝蓋彎曲，將板子靠近身體，前手抓板子的后刃。在空中的時候仍然要保持屈膝，并且要將身體盡量蛐起來，這樣能夠減小阻力，以便能加快轉動。轉體結束后眼睛要立刻注視著陸點。因為是大幅度的轉體動作因此著陸的時候要將板子稍稍拉近身體，這樣有助于減少沖擊力和防止摔倒，輕輕著陸。

轉體概說：

關于前刃轉體和后刃轉體，我們首先來說一說二者有什么區別，因為這二者很容易弄混。對于一個左腳在前的滑雪者(大多數人都是左腳在前的)，前刃轉體就是逆時針方向的轉體，后刃轉體就是順時針方向的轉體。對于右腳在前的滑雪者則剛好是相反的。很多人大約90%都認為后刃轉體看起來更酷一些，也更容易一些。我不這樣認為。后刃轉體只不過是落地時容易一些。找一塊平坦的地方試試看你究竟感覺做哪個更舒服吧！

如何旋轉——要想學會旋轉，你首先要學會轉體，180度轉體非常容易掌握,跳起來之后你只需要轉動一下身體來個180度轉體就能夠完成180度旋轉了，但是要想學會真正的旋轉，你首先要掌握的是360度轉體，否則你無法完成更復雜一些的旋轉動作，如何做出更大幅度的旋轉動作？你需要在你跳起的瞬間開始轉體，同時將手指向你要旋轉跳起的方向,這個技能是必定不可少的！

而如何在跳起的時候即離地的瞬間就開始轉體呢?有一個要求：那就是你轉體的時候將你的上半身或者手臂指向你要轉體的相反的方向。我們將其命名為 PREWIND。讓我們來看看你要做前刃旋轉(如果你是左腳在前的滑手)時候的情況。你的上半身及手臂需先往順時針方向轉體。當你騰躍時你就會有足夠的空間以足夠大的力量將胳臂指向你要轉體的方向，近而實現快速的旋轉。胳臂越用力你轉的就越快。完美的起滑就是當你跳起的瞬間身體恰好再次位于板子的中心，不早不晚。這樣你會旋轉的更平穩一些。別著急，熟能生巧！


“起飛”
現在你已經注意到了吧，做好PREWIND你會覺得你能更容易的控制你的板子：它能更容易的跟隨你的移動，但是正因如此你會很容易掉到了你起跳的前方。要想避免這種情況，你需要在你為做前刃旋轉時將你的重心轉移到后刃。當然如果是做后刃旋轉的時候，你需要把重心轉移到前刃。你可能會經常遇到人們在 “起飛”的時候切雪的情況吧?這是因為他們將身體的重量過多的轉移到了前面或者后面所造成的。需要多少重量就轉移多少，不要過多也不要太少，否則不利于平衡。


“旋轉”
為了在旋轉的時候保持身體平衡，你的眼睛要通過肩膀注視著你要旋轉的方向。無論你用多大的力氣開始轉體，都要在你的視線范圍內進行。手臂要在胸前彎曲，這樣會對保持身體平衡有所幫助。


“落地”
為了安全落地你首先要做的當然是停止旋轉。如果你不是個初學者而你感覺不錯，并且習慣于旋轉落地，那么你可以不用放慢旋轉速度而落地了。但是如果你是個初學者，這樣落地幾乎是不可能的。所以你需要放慢旋轉的速度。你停下注視你旋轉的方向而是看著你要落地的地方。如果你覺得這樣還不夠的話，你可以伸開你的胳臂來幫助你降下速度。你會覺得總是處于旋轉的感覺當中。當你落地的時候要記住這一點!這樣的話你就會在旋轉最大幅度的時候落地，你的落地點將會在你的視線里，落地時用力一點，這樣可以減震。


180轉體(分FS-180前刃轉體180及BS-180后刃轉體180)
這個技巧非常適合初學者。你跳多高都可以，或者說你也沒有必要跳的很高。在你抵達坡沿之前，如果你是左腳在前的滑手要做前刃轉體的話,你只需要先將身體與手臂輕輕的向順時針方向旋轉等待飛出坡沿,等到你的身體一出坡沿的時候將手臂與身體向逆時針方向旋轉,由于只轉180度所以不需使用過大的旋轉力就可以達到轉體180的目的了,此動作落地時是右腳在前左腳在后呈反向落地的情況,而后刃轉體跟前刃轉體只是轉向不同而已,但是落地時同樣是右腳在前左腳在后呈倒滑的情況,這個落地反向的情況在540轉體及900轉體中都會發生。


360轉體(分FS-360前刃轉體360及BS-360后刃轉體360)
在你掌握了轉體180度的動作的基礎上，繼續轉體。直到你可以轉體360度，板子轉回原地。學習原地轉體360度其實和任何的前刃或者后刃轉體沒有什么區別。你只需要一直的轉體，當你的板子朝向山頂的時候你就會停下來，這個時候你就需要換刃了。然后繼續轉體半周就就是轉體360度了。你還需要進一步掌握的就是你要既能夠用前刃轉彎也能夠用后刃轉彎。

如果你害怕摔倒的話那么學習360度轉體可就有點難度了。學習360度轉體之前你需要很熟練的掌握了高速度轉體180。因為學習360轉體的一個比較好的辦法就是你先做一個180度轉體，然后緊接著再做一個180度轉體。我的意思是說，當你在空中達到最高點之前做一個180度轉體，然后在落地之前再做一個180度轉體。如果你能夠流暢地，并且以相同的速度貫穿整個動作的完成過程，那么就說明你已經掌握了360度轉體了。

滑向坡頂的時候把胳臂甩向和你要轉體相反的方向。當你抵達坡頂身體幾乎是在空中的時候，再將胳臂擺向身體的另一側，并扭過頭，這樣你的腿就會跟過來。如果你的胳臂擺動的幅度足夠大的話，你的轉體360度就會很容易成功了。

轉體的時候身體不要向后傾斜。很多人在轉體270度之后容易摔倒。因此要學會這個技巧你需要反復的練習。不要急于在眾人面前展示哦！要確保你做的非常的熟練和流暢的情況下才可以炫耀給大家看。

前刃轉體360是轉向前刃方向，后刃轉體360自然是轉向后刃方向。不管你是左腳在前還是右腳在前都是一樣的。

勻速的轉體360度然后流暢的著陸看上去要比馬馬乎乎的轉體后迅速的落地好多了,但此動作落地的方向同樣是左腳在前右腳在后,此落地的方向在720轉體與1080轉體時同樣會發生。


540/720/900/1080轉體
以上基本的轉體動作原則上都是使用相同的方法,只是在轉體之前轉身的力度上及落地的方向上有所不同而已。

此外在這些基本的轉體動作上面再加上一些我們之前所介紹的動作如抓板，空翻等動作，你就可以創造許多不同效果的動作，而單板動作其實是需要很多想象空間的，如今世界上仍有許多選手試著繼續創造新的動作，每個頂尖的選手都希望自己能夠創造出屬于自己風格的動作，而且是別人所不易學習與模仿的，因為這樣很 “酷”而在單板文化中很酷的事情是許多人所追求與崇拜的，趕快發揮你的想象力吧！或許下一個很酷的新動作就是你所創造的喔！

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