跑步可以減肚子嗎？跑步減肥瘦肚子，需要堅持一段時間。跑步可以鍛煉全身肌肉，全身肌肉有節律的收縮和松弛，還可以放松自己，減輕壓力。 

跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。正確掌握跑步減肥方法的技巧，用正確的方式來跑步，其瘦肚子功效才能發揮到極致。下面詳細介紹一下正確跑步瘦肚子方法。

跑步減肚子方法之面朝前方

跑步的時候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會令上身自然挺直。

跑步減肚子方法之打開胸廓

先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時候更能產生推動力，跑起來不費勁。

跑步減肚子方法之雙臂放松

跑步的時候，兩臂自然屈肘，放于兩側并放松，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動手臂。

跑步減肚子方法之邁開步伐

變速跑對減掉腹部贅肉和提高新陳代謝是非常有效的，不要在跑步過程中一直保持均勻的速度，試著挑戰一下跑步的極限，然后再慢慢開始減速，按照快慢交叉跑步法來減掉腹部的贅肉。

跑步減肚子方法之抬高膝蓋

有種方法可以運動到全身的肌肉，同時也能運動到核心肌肉，那就是1分鐘變速抬腿跑，這種方法會將注意力轉向腹部而不是腿部的肌肉，腿抬的越高越好。

跑步減肚子方法之跑最佳時機：早晨與傍晚

早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時紫外線不是太強，能從一早幫你提高云南最好的醫院新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態。而傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對于控制食欲也有一定的幫助。

跑步減肚子方法之跑之前喝1杯水

在開始跑步30-1小時前，可稍微吃點東西，例如吃1根香蕉，可以補充一下體力，但注意不要吃太飽，并且盡量給點時間讓食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分鐘補充一次水分，避免身體缺水。

跑步減肥瘦肚子，需要堅持一段時間。跑步可以鍛煉全身肌肉，全身的肌肉有節律的收縮和松弛，還可以放松自己，減輕壓力。