本文結構如下：

一，跑步可以長高嗎—骨骼分析及原因

二，跑步可以長高嗎—運動增高分析

三，跑步可以長高嗎—增高建議

四，跑步可以長高嗎—小編總結

跑步可以長高嗎—骨骼分析及原因

潛能不是以實際年齡為準,而是以骨骼年齡即骨齡為準.骨齡是發育的指標,如果年齡大于骨齡,提示你生長遲緩;如果年齡小于骨齡,提示你性早熟等.所以想要了解你的生長發育情況,應該到正規醫院拍攝骨齡片.醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力.還必須注意以下幾個方面：

一,合理營養身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,并適當吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習慣;

二,體育鍛煉多參加體育鍛煉,尤其是摸高,單杠,游泳,籃球和排球等跳躍性較強的運動,有助于脊椎骨的發育和促進四肢的增長,使人體長得更高.

跑步可以長高嗎—運動增高分析

因為學習、工作壓力都很大，現在人很難擠出多少時間堅持體育鍛煉。于是很多朋友問，我運動時間擠不出來，但我每天或早晨或晚上都堅持跑步，這樣可以長高嗎，能達到鍛煉長高的效果嗎，我身邊甚至不止一個朋友每天堅持跑5公里。下面給你分析下——

其實增高的運動有很多種，如籃球、跳高、跳遠等。那么有人問跑步可以長高嗎?跑步也算是增高秘訣嗎?

在長高的因素中，長高的后天因素主要有：體育運動、生活習慣。所以跑步對長高也有一定的幫助和好處的。跑步，可以促進心身的血液循環。 有益于整個身體的新陳代謝。常跑步對青少年增高卻實有一定的效果，

但是其效果比不上打籃球等一系列跳躍運動，因為在打籃球的時候會經常躍，從而使骨胳伸長還能分泌出長高的激素。

跑步可以長高嗎—增高建議

另外還建議想要跑步長高的人，不要局限于一兩樣運動去做，要多樣化。要通過科學的方式來達到長高是最好不過的了。

還有，首先對自己的身體進行詳細的體檢，檢查自己的骨胳是否還有發育的空間。如果年紀太大了，檢查骨胳發育已經閉合了，就算做什么運動、吃什么補品也都效果不大了。

跑步可以長高嗎—小編總結

如果你仍然在身體發育長高期，跑步越野是可以有助于長高的，因為適當鍛煉有助于腿部軟骨層的增長，從而使人長高。但注意的是運動要適當，不可疲勞過度，否則反而起反效果。另外，下山時最好不要跑太快，以免受傷。

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