最新資訊
慢跑前怎么熱身
發布時間：2015-10-19
慢跑對于身體的整個機能來講有著巨大的調節作用，其中的一些小技巧，可能讓很多人都比較陌生，特別是跑步前的一些熱身運動更是非常重要！下面就讓小編為您整理一下關于慢跑怎么做熱身？
慢跑前怎么熱身之簡單熱身操
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由于跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。
慢跑前怎么熱身之熱身步驟
兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節。屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節。
交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節。
前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶。
慢跑結束后，千萬不要馬上停下休息。因為跑步后，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
這篇文章或許對您購買以下產品有幫助：
跑步鞋：http://www.jzrsrc.com/products_1902.html
羽毛球拍：http://www.jzrsrc.com/products_101.html
乒乓球底板：http://www.jzrsrc.com/products_141.html
戶外沖鋒衣：http://www.jzrsrc.com/products_601.html
美津濃跑步鞋：http://www.jzrsrc.com/brand/Mizuno-run/
亞瑟士跑步鞋：http://www.jzrsrc.com/brand/asicsrun/
或者訪問以下裝備頻道：
優個網羽毛球頻道：http://www.jzrsrc.com/badminton.html
乒乓球頻道：http://www.jzrsrc.com/pingpang.html
跑步頻道：http://www.jzrsrc.com/paobu.html
戶外頻道：http://www.jzrsrc.com/outdoors.htm l
編輯：myyoger 資訊合作：400-0996-400轉資訊編輯部
特別聲明：除聲明文章來自本站原創外，其余均轉載自網上，作品版權歸原作者及所屬媒體所有!本站刊載此文僅為提供更多信息。如果您認為我們侵犯了您的版權，請告知！本站立即刪除。
您可以在蘋果的app store或者小米、華為、應用寶等各大安卓市場搜索“優個運動”APP，即可下載最新版本的優個網官方APP，體驗更多專業、正品、低價的運動裝備及健康產品！
期待你一直堅持運動，成就更好的自己！
優個小優為你加油！
相關資訊
熱門資訊
相關資訊
本文提及的相關商品
