酷愛跑步的夏小姐每天要跑大約8公里，半年時光，風雨無阻。為了不那么無聊，她會戴著耳機，邊走邊聽音樂：“聽著耳機里傳來的hip-hop音樂，不知不覺步伐也加快了，也不覺得累了。”

聽音樂真能刺激運動？

雖然有健康機構研究表明，運動節奏與音樂旋律同步可以讓運動者需氧量減少7%，激勵感強的音樂具有瓦解疲勞的功能，還能將運動者的耐力提高15%。不過，醫學專家表示、發現聽音樂跑步也是有風險的，如果方法不當，還會喪命。
聽歌跑步發生意外！

夏小姐通過戴著耳機聽音樂堅持跑步，達到了減肥的目的，但事實上，如果戴著耳機活在自己的世界里，對一些喜歡聽著歌跑步的人是有潛在危險的。

一名美國男子就因為帶著耳機聽音樂沒有聽到火車鳴笛，結果被撞死，而去年4月份，一位19歲洪姓香港青年在上街晨跑時戴著耳機聽歌，在跑過馬路時被一輛小巴撞倒身上多處骨折。

在這起事故后，運動專家表示，戶外跑步聽歌會分散注意力，導致忽略周圍環境引起意外。

而據了解，一些國際比賽中也明文禁止選手戴耳機參賽，比如美國雙城馬拉松賽事中，就取消了144名攜帶音樂設備的參賽者。在國內的馬拉松賽事里，還沒有出現類似規定。
對聽力視力都有影響
聽歌跑步究竟好不好？醫學專家看來，跑步聽歌實際上對身體是有危害的，長期跑步聽歌是不科學的，耳機產生的噪音會影響內耳膜細胞的微循環，跑步的時候微循環速度比較快，可能影響到聽覺。跑步聽歌不僅會影響到聽力，還有視力。有些音樂的節奏可能破壞頭腦接收身邊影像的速率，這可能導致你的判斷力下降犯下致命錯誤。”

此外，聽歌設備也會帶來危害，電池的輻射也會隨著地形變化一強一弱，這對人體大腦損害不小，而如果佩戴不合適的耳塞型耳機會造成劃傷或擦傷，細菌就會趁機侵入，引發外耳道炎。
選歌有講究要與心率合拍

既然對身體有害，是否要拒絕跑步聽歌？偶爾聽聽節奏輕快的音樂，確實能夠分散身體運動帶來的疲憊感，但長期這樣就一定不好。而且如何選歌變得很重要。

通常每分鐘節拍數在120-140拍之間的音樂最合適，這樣的節奏與人心率基本合拍。心率是受交感神經和迷走神經支配的，不同節奏的音樂會通過耳朵傳遞到大腦各個神經功能區產生不同的興奮感，因此可以給了有些人堅持跑下去的動力。”

不過，跑步吧提醒：“人在跑步過程中大腦供氧都是在下肢，頭顱本身就是個缺氧和缺血的狀態，如果音樂節奏太勁爆會讓它們不堪負荷，反而適得其反損害了身體。尤其是那種本身都有神經衰弱長期失眠，而又想通過跑步解決失眠的人，就不建議在跑步時聽歌了。”
音樂達人推薦十大跑步神曲
那么哪些音樂適合跑步的時候來聽？相信每個人都會有自己的個人愛好，奧蘭朵音樂工作室藝術總監劉兆宇曾連續參加兩次重慶國際馬拉松全程的比賽，可以說是音樂達人+跑步達人，下面為跑友推薦十首跑步神曲并作了點評。

1、羽泉《奔跑》
節奏明快，勵志的歌詞會讓人興奮。
2、樸載相《江南style》
大眾神曲沒什么可說的！
3、 bruno mars 《runaway baby》
輕型搖滾，適合中速的晨跑。
4、Flo rida 《good feeling》
混合型電子搖滾，聽久了也不會累。
5、Jessie J 《domino》
新搖滾偏DJ，特別適合在江邊和空曠的環境下跑步。
6、張學友 《等你等到我心痛》
如為情所困，可以選擇這首老歌奔跑發泄。
7、Pink 《raise your glass》
節奏中型搖滾，依舊屬于晨跑系列。
8、樸樹《平凡之路》
樸實且有寓意的歌詞，會激發你向前的欲望。
9、Jason mraz 《best friend》
節奏緩慢，適合步頻較慢的慢跑。
10、周華健《真心英雄》
堅持夢想就是真心英雄，此曲任何跑步場景通用。

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