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馬拉松競速跑鞋可能讓你受傷！選鞋必看
發布時間：2018-06-12
經常跑步的老鳥肯定知道，跑步時裝備越重，消耗的能量就越多，配速就越低。比如跑鞋越重在比賽中會使你消耗更多，足部負重每增加100克，能量消耗就增加1%，重量對跑步能量有相當大的影響，頂級選手比如2016年北京馬拉松男子前5名的選手輕量型的競速跑鞋，重量在190克左右。但是是不是所有的業余跑友都適合選擇競速型跑鞋？
首先我們分析一下競速型跑鞋的優勢?，F在主流專業跑鞋一般分為：緩沖減震型、穩定支撐型、控制型、競速型。競速鞋通常為競速、追求卓越成績而特別設計，重量輕、鞋底薄而硬、反應快是它最大的特點。
競速鞋是怎樣做到比其他跑鞋更輕更快的？我們都知道，步頻和步幅決定了跑步的速度，鞋在地面的停留時間越短，動作的時效性越高，對于提高跑速是越有利的。緩沖性較好的鞋底往往厚、軟，反應速度慢，延長了停留時間。同時，鞋底緩沖、被擠壓的過程會損失很大一部分能量。而競速鞋由于鞋底薄而硬，不僅保證了一定的反應速度，也可以最大程度保證蹬地、扒地力量的發揮，有利于高速奔跑。
競速鞋的重量輕，通常不到200克，減輕了體能的消耗，對于跑友的速度也是非常有利的。
那么跑友都能選擇競速鞋來提升自己的成績？答案：不可以。競速鞋重量輕、鞋底薄而硬的優勢，也犧牲了緩沖性保護性，競速鞋的緩沖和保護性能不好，但由于高水平運動員力量素質和動作技術好，不需要太多的緩沖和保護。而我們的業余跑友尤其是初級跑友跑速本身不夠快，蹬地力量不需要那么大，再加上跑者本身動作技術的時效性差，鞋底在地面的停留時間太長，薄且硬的鞋底反而成了弱勢，不能幫助發力，徒增腳底負擔，舒適性不見了，發揮不出自己原本的水平。
犧牲了緩沖和支撐保護的競速鞋，要求跑者技術動作和力量水平更高，一旦技術不夠或者自身力量較差，沖擊力會毫不猶疑的上海跑者的膝蓋腳踝等，造成較為嚴重的傷病。
足夠速度、良好的力量和技術是駕馭競速鞋缺一不可的因素，否則選擇競速鞋往往會適得其反，不能發揮自己的能力，還會弄一身的傷病。
尋找一雙適合自己的跑鞋，增加跑步的舒適性，不是我們最終成績的決定性因素。自身實力的重要性遠遠高于一雙跑步鞋。
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