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打羽毛球保護膝蓋的好方法，絕對不用專門抽時間練
發布時間：2018-12-27
“新手用手打球，高手用腳打球”；“三分手法，七分步法”；“手法糙有救，步法拙沒救”…這些說法都印證了步法對羽毛球運動的重要性。
羽毛球步法有急停重起與頻繁制動的特點，啟動與制動，對于下肢核心膝蓋關節的沖擊不可小視。
小編搜集整理了一個保護膝蓋的好方法——踮腳靜蹲。這比整個腳掌貼地蹲效果更好，為什么呢？它會讓你養成在球場上時刻踮腳的習慣，起動、跑動，會比不踮腳的人快很多。想打好球，業余癮還大，既想技術好，又想跑得快、靈活，只有加強腳的功力！踮腳靜蹲簡單、好用。
如何做？簡單，絕對不用專門抽時間練。
洗澡時，踮腳靜蹲洗頭、洗身、沖水；
使用筆記本電腦時，找個合適的高度，不但踮腳靜蹲、上網兩不誤，還蹲的時間更長，提高耐力極限；
看電視時踮腳靜蹲；
看羽毛球賽時，邊看邊做。
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既然我們沒有專業人士的訓練方法，沒有那么多的時間去鍛煉，那么，每天花點時間，做做踮腳靜蹲，可能是最好、最簡單、最直接、最能為你打羽毛球儲備好堅強腳力。同時，也為了年老以后，腿腳正常、健步如飛。
本文轉載自：打球吧
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