跑步綁沙袋是一種比較簡單的負重訓練，通過給身體制造壓力，促進肌肉的生長，幫助提高爆發力。除此之外，負重沙袋擁有很好的便攜性和隱藏性。外出時佩戴好后，放下庫管就可遮擋。即便不跑步，在日常行走時佩戴也會有一定的效果。此外，除了可以佩戴在腳腕上，也可以佩戴在手腕上。接下來，讓小優帶大家一起了解下負重沙袋的使用好處吧。

本文結構如下：
負重跑步會給人什么樣的好處
綁腿負重沙袋的使用注意事項
負重沙袋推薦

（1）負重跑步會使得人的身體消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身體的耗氧量，增強肌肉力量。
（2）負重跑步可以有效地刺激人的骨骼，使骨骼得到硬力刺激，有助于鈣流入，讓骨骼更強健，并延緩骨鈣丟失。
（3）負重跑步可以鍛煉一個人的肌肉持久性、耐力、有氧能力以及爆發力。

（1） 一定要科學的使用負重沙袋，根據每個人的體重和身高選擇不同的重量，在使用過程中一定要綁緊了。
（2）每天不可以負重訓練太長時間，尤其是在青春發育期的孩子們一般腿上綁兩公斤左右就足夠了。這樣長期訓練下來，跑步的速度以及跑步的耐力就會有很大的提高。
（3）沙袋的重量要選擇自己能夠承受的，而不會負擔過重；

李寧專業健身運動器材，透氣設計，佩戴舒適，
手部腕部都可以佩戴，可以高效率鍛煉手部以及腿部肌肉群。
高強度魔術貼，易粘防脫，不易掉落，
三種重量規格滿足不同需求，
1KG（0.5KG*2）、2KG（1KG*2）、3KG（1.5KG*2）。