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      超然減脂運動,一起來看看吧!

      發布時間:2022-07-07

      小暑到了,悶熱的炎夏就和我們見面了,請給我一個皮薄無籽的西瓜!


      小優提醒,夏天西瓜雖然好吃,但糖分也很多哦,攝入過度的糖分也會轉變成脂肪哦。小優今天整理了幾個超然有效的減脂運動,吃完西瓜要動起來哦!


      1,12分鐘的自由泳

      據悉,12分鐘的自由泳,可以消耗 836KJ的熱量。每周進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!


      2,每日1萬步的行走

      以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ,能保持體型不反彈。在臺階或有坡度的地方行走更為有效哦!


      3,慢跑20分鐘

      有氧運動能充分燃燒體內脂肪,并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動,進行20分鐘后,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。


      4,跳1小時的舞

      使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運動就能減肥了。想要更加苗條,只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。

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