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收藏！乒乓球友必入運動護腰
發布時間：2022-08-19
戴護腰帶的重要性，打乒乓球如何保護腰？
長期打乒乓球的球友們肯定都知道一定要保護好自己的腰，想要打出高質量的球，光靠手上的發力是不行的，腰部的發力很關鍵，頻繁的劇烈運動下，容易導致腰肌勞損、疼痛，張繼科的腰傷相信許多球友們都聽過，嚴重的時候甚至都需要趴著開會聽講的，可見護腰帶對于球友們來說有多重要！
護腰能減輕脊椎負擔，固定腰部位置，降低因長期姿勢不當造成的肌肉僵硬與脊椎負重的不正確傳遞，并能起到一定的保暖作用，促進血液循環，還能夠支撐腰部、預防扭傷的作用，分散腰部受力，避免加重腰部受傷的情況。
2、打乒乓球注意事項
1、打球前做好預熱活動。不光要注意腰、肩膀、手腕這些?；顒拥年P節，還要注意頸部、膝蓋這些關節的預熱活動，往往這些關節更加脆弱。
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