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3個簡單瑜伽體式，練完氣質不一樣！
發布時間：2022-11-17
瑜伽每天必練動作有哪些？瑜伽體式大全和功效大揭秘? 瑜伽必備用品？
堅持練習瑜伽能夠提高我們自身的免疫功能，還能使身體保持一個良好的形態，瑜伽是一種很好的修養身心的方式，今天優個小編分享的三個瑜伽簡單體式，幫助我們糾正體態，精神飽滿，氣色好！
瑜伽體式一: 女神式變體
1，站立，雙腳分開約一腿長
2，腳尖外展45°，吸氣，手臂舉過頭頂，呼氣，保持腳跟抬高，屈膝下蹲。
3，膝蓋外展，保持8個呼吸。
推薦理由：每天5分鐘，瘦大腿內襯效果驚人，有效改善媽媽臀！
瑜伽體式二：交叉平衡一式
1，四角跪地，雙手在肩膀正下方
2，雙膝在髖部正下方，小腿背部貼地,
3，吸氣伸直左手向前，大拇指朝上
4，呼氣伸直右腳向后，與身體同在一條線
5，腹部內收，右大腿內側上提
6，保持5-8個呼吸，換反側練習,
推薦理由：瘦腰收腹，大腹婆變小蠻腰，還能有效改善扁平臀！
瑜伽體式三：開胸瑜伽-駱駝式
1，跪立在墊面上，雙腳打開與肩同寬，腳背貼地，吸氣，延展脊柱。
2，呼氣，身體向后彎，雙手依次放在腳后跟上，注意保持髖部雙腿與地面垂直
3，胸腔上提打開，不要掉脖子，保持5-8個呼吸
推薦理由：解決身體僵硬，身板從此變得柔美，有效改善平胸！
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優個小優為你加油！
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