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9個40歲女人的最佳鍛煉方法！
發布時間：2022-11-21
40歲鍛煉最好的運動方式？長期運動真的顯年輕? 最適合40歲女人的健身方式？
40歲之后日常更需要注意運動，特別是女性，不僅能保持好身材，還能加強新陳代謝，增強個人體質，日常可以選擇散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧運動，優個小編分享9個有效的日常鍛煉
1， 波比跳-加速新陳代謝
2，保持姿勢-做蹲
正確地做蹲能使你的整個身體協調和改進你的靈活性。
3，防止背痛-做一塊木板。
每周做3次90秒的練習，是鍛煉身體所有核心肌肉的好方法
4，保護關節-推啞鈴。
5，讓你的臀部休息-做臀部橋。
6，加強背部和肩部肌肉。
7，保護你的心臟—在一臺橢圓形機器上運行。
8，積極地生活-多走路。
9，放松-做瑜伽。
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期待你一直堅持運動，成就更好的自己！
優個小優為你加油！
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