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深度揭秘有氧運動-跳繩終極密碼
發布時間：2022-11-28
疫情居家期間最適合鍛煉，又最容易堅持的無非就是最簡單的有氧運動-跳繩啦！跳繩可以訓練我們的平衡性，增強心肺功能，緩解長期久坐帶來的肌肉疲勞。而且跳繩不挑場地，沒有難度，器材入手價格非常實惠，輕便，好收納。
那么跳繩運動的時候，我們需要注意那些細節呢，優個小編今天慢慢細說道來，同時推薦幾款跳繩暢銷王，性價比高，結實耐用，是活動手腳手腕，活動膝關節的好利器。
跳繩最好方式是分三個時間段，早上起床后跳半小時，下午六點吃飯前跳半小時，晚上睡前跳15-20分鐘。
跳繩的難度可以循序漸進，開始就選擇一般速度的普通跳，進行一段時間了可以左右前后交叉跳，抬腿跳等，逐步增加難度和運動強度。
跳繩運動前的準備，可以做些充分的熱身，以及選用輕便有一定彈性的鞋子。下面這幾款跳繩裝備都是還不錯的選擇：
麥瑞克MERACH智能計數跳繩J1-專業成人跳繩款
自帶無繩球，有繩無繩自由切換，可以滿足從入門到專業級的需求，一繩兩用，室內室外都可跳。同時更加靜音，不會打擾的其他人休息，靈活多變，鍛煉更高效。智能精準計數，精鋼承軸，不繞線不卡頓。速度快，更流暢。長短可調節。
商品編號：119922
李寧抖音網紅新款跳繩- 基礎款1
室內靜音成人健身，幫助初學者掌握跳繩技巧，熟練使用，享受跳繩樂趣。無繩模式，練習跳繩姿勢，不占空間不絆腳?？烧{節繩長，一根跳繩全家使用。小巧輕便，即使小孩子上手也毫無壓力。
商品編號：413041
索維爾SW-TS818一代- 基礎款2
雙軸承競速跳繩，堅實耐用，穩定不飄，升級版加粗編織繩，加粗加重，快速瘦身燃脂。采用TPE凹槽防滑設計，增大摩擦，握感更舒適。內置調節卡扣，自由調節長短。
商品編號：230133
如果實在不能出門，可以在陽臺上跳，選擇配備一個減震隔音墊，對樓下的影響大大減少。
三梵加厚12mm跳繩墊- TPE材質專業防滑隔音減震墊
商品編號：202100
健康安全的運動鞋當然也是必不可少：
商品編號：195758
商品編號：192222
商品編號：195256
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期待你一直堅持運動，成就更好的自己！
優個小優為你加油！
