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關于橢圓機入門基礎知識
發布時間：2023-11-06
最近很多人在詢問優個小編怎么選擇合適自己的橢圓機
也有很多朋友在問關于橢圓機的知識
那么這期優個小編帶著大家高頻率關注的五大問題
幫助大家解決自己心目中的疑惑
幫助大家解決自己心目中的疑惑
1、什么是橢圓機？
橢圓機，又叫太空漫步機，它最大的特點是鍛煉時人體膝關節是不存在著力點的
對膝蓋特別友好，安全系數高，很適合作為心肺適能運動訓練工具。
它可以鍛煉和刺激坐骨神經，增強腰部肌肉的力量
刺激臀部、大腿、側腰及小腹部等達到塑身的效果，還可以預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛等作用
2.減肥or？傷膝，關于橢圓機你須知
橢圓機能減肥嗎？
練橢圓機可以減肥。一般來說，30分鐘的橢圓機訓練有助于消耗270-400卡路里。
如果你用正確的方法堅持一個月，可以幫助減掉5-8公斤。
此外，高配置的橢圓機可以調節坡度、阻力，還配置了豐富的訓練課程，對健身減肥很有幫助。
橢圓機傷膝蓋嗎？
橢圓機獨特的坡度設計及特定的運行軌跡
使用時對膝蓋的沖擊力非常微小，基本可以忽略不計。
這樣的裝備可以減少運動過程中的沖擊力，起到保護膝關節的作用。
這里簡單說下使用橢圓機的注意事項：
穿鞋！居家也最好不要穿著拖鞋踩橢圓機；
全程腳掌著地，腳跟發力，不是前腳掌發力；核心收緊，骨盆穩定，上半身不要晃。
飛輪的前置、后置，以及飛輪的重量
會影響到機身的穩定性，也會影響到我們的運動體驗。這里看下飛輪前置和后置的區別
選購建議：
飛輪前置后置可以根據自身實際情況進行選擇
飛輪重量建議在5-13公斤之間（太輕容易慣性不足，運動體驗不夠順暢）太重的話則會引起膝蓋的不適應
坡度
橢圓機的坡度可以讓你體驗到不同的運動模式和難度，鍛煉身體的不同部位
選購建議：
優先選擇不同坡度調節的橢圓機，這樣可以隨時增加/減少運動難度，也可以增加運動的趣味性
步幅
橢圓機的步幅主要影響運動的使用體驗，尤其個子高的步幅參數要大，不然邁不開腿
選購建議：一定要結合身高選擇
阻力：
橢圓機的阻力決定了運動體驗，噪音和平穩程度
選購建議：優先選擇磁控阻力款，減少零件之間的摩擦，減少噪音，運行平穩，順暢
軌道：一般分為 雙規和四軌，主要影響橢圓機的安全性
選購建議：如果預算多，優先選擇四軌，相對雙軌受力接觸點更多，更穩定
是否可折疊：
主要影響占地面積，避免房間空間狹小占地。
選購建議：
租房黨、小戶型優先選擇可折疊的橢圓機，避免占地，同時也能大大節省房間的使用面積，避免雜亂。
高性價比家用橢圓機款式推薦：
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如果你用正確的方法堅持一個月，可以幫助減掉5-8公斤。
此外，高配置的橢圓機可以調節坡度、阻力，還配置了豐富的訓練課程，對健身減肥很有幫助。
橢圓機傷膝蓋嗎？
橢圓機獨特的坡度設計及特定的運行軌跡
使用時對膝蓋的沖擊力非常微小，基本可以忽略不計。
這樣的裝備可以減少運動過程中的沖擊力，起到保護膝關節的作用。
這里簡單說下使用橢圓機的注意事項：
穿鞋！居家也最好不要穿著拖鞋踩橢圓機；
全程腳掌著地，腳跟發力，不是前腳掌發力；核心收緊，骨盆穩定，上半身不要晃。
3橢圓機怎么選？重點關注哪些性能參數
一：飛輪飛輪的前置、后置，以及飛輪的重量
會影響到機身的穩定性，也會影響到我們的運動體驗。這里看下飛輪前置和后置的區別
選購建議：
飛輪前置后置可以根據自身實際情況進行選擇
飛輪重量建議在5-13公斤之間（太輕容易慣性不足，運動體驗不夠順暢）太重的話則會引起膝蓋的不適應
坡度
橢圓機的坡度可以讓你體驗到不同的運動模式和難度，鍛煉身體的不同部位
選購建議：
優先選擇不同坡度調節的橢圓機，這樣可以隨時增加/減少運動難度，也可以增加運動的趣味性
步幅
橢圓機的步幅主要影響運動的使用體驗，尤其個子高的步幅參數要大，不然邁不開腿
選購建議：一定要結合身高選擇
阻力：
橢圓機的阻力決定了運動體驗，噪音和平穩程度
選購建議：優先選擇磁控阻力款，減少零件之間的摩擦，減少噪音，運行平穩，順暢
軌道：一般分為 雙規和四軌，主要影響橢圓機的安全性
選購建議：如果預算多，優先選擇四軌，相對雙軌受力接觸點更多，更穩定
是否可折疊：
主要影響占地面積，避免房間空間狹小占地。
選購建議：
租房黨、小戶型優先選擇可折疊的橢圓機，避免占地，同時也能大大節省房間的使用面積，避免雜亂。
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期待你一直堅持運動，成就更好的自己！
優個小優為你加油！
