乒乓小白必須掌握的基本技術有哪些？反手推擋技術對于乒乓小白來說難不難？反手推擋技術對于乒乓小白來說要如何練習？
優個小編為您帶來乒乓球小白必備基本技術——反手推擋技術的練習方法，希望可以幫助到您實現快速漲球！

基礎動作練習
握拍姿勢：使用直拍的話，一般采用食指壓拍，拇指相對放松，中指頂在拍后，使球拍保持穩定且能靈活控制。橫拍的話，手指自然握住拍柄，中指在球拍背面起到支撐作用，便于發力和控制。練習時，先握好拍，保持手腕放松，感受握拍的舒適度和穩定性，可進行簡單的揮拍動作，體會握拍對擊球的影響。
站位與姿勢：雙腳平行站立，略寬于肩，膝蓋微屈，身體重心稍向前傾，收腹含胸，將球拍置于胸前，肘部貼近身體，大臂與小臂之間的夾角大約在 100°-120° 左右?？蓪χR子進行練習，糾正自己的站位和姿勢，確保動作規范。
徒手揮拍：在掌握正確的握拍和站位姿勢后，進行徒手揮拍練習。以肘關節為軸，小臂向前迎球方向揮動，在揮動過程中，保持手臂的穩定和協調，同時注意手腕的固定，不要過度晃動。體會發力的感覺和動作的連貫性，每次練習可進行 3-5 組，每組 10-15 次。

多球練習
自拋自推：自己將乒乓球拋起，待球彈起后，用反手推擋的動作將球推擊出去，球落在對面球臺上后，再次彈起時接住球，繼續拋球推擋。開始時速度可以慢一些，重點感受推擋的動作和發力方式，隨著熟練程度的提高，逐漸加快拋球和推擋的速度。每次練習 5-10 分鐘，可進行多組練習。
教練喂球：讓教練或同伴用多球發球機向你喂球，球的落點盡量在反手位的近臺區域。練習者專注于用正確的反手推擋動作擊球，注意控制球的落點和節奏。開始時可以固定球的速度和落點，進行定點推擋練習，之后逐漸增加難度，如改變球的速度、旋轉和落點，提高練習者的反應能力和適應能力。每次練習可根據實際情況進行 10-15 分鐘，進行 3-5 組。

對練練習
一推一攻：與同伴進行對練，一方用反手推擋，另一方用正手或反手進行攻球。推擋方要專注于控制球的落點和節奏，盡量將球推到對方的弱點區域，同時注意自身的防守和還原。攻球方要根據推擋方的球路進行有針對性的進攻，通過不斷地變化落點和節奏，給推擋方制造壓力。雙方交替進行，每次練習可進行 5-10 分鐘，進行 3-5 組。
推擋對推擋：兩人都采用反手推擋技術進行對練，重點在于控制球的線路和落點，以及與對方的節奏對抗。嘗試通過改變推擋的力量、速度和旋轉，來打亂對方的節奏，尋找進攻的機會。同時，要注意自身的防守和站位，保持良好的平衡和穩定性。每次練習時間可根據實際情況而定，一般為 5-10 分鐘，進行 3-5 組。

針對性練習
落點控制練習：在球臺上設置不同的落點區域，如左、中、右三個區域，或者近網、中臺等區域。練習時，有針對性地將球推擋到不同的區域，通過控制手臂的發力方向和力度，以及手腕的微調，來準確地控制球的落點。可進行定點推擋練習，每個落點區域練習 10-15 次，然后進行隨機落點練習，提高對不同落點的控制能力。
力量與速度練習：通過加快揮拍速度和增加發力強度，來提高推擋球的力量和速度?？梢赃M行一些專門的力量訓練，如手臂力量訓練、手腕力量訓練等，以增強肌肉力量和爆發力。在對練中，嘗試突然加大推擋的力量和速度，給對方造成威脅，同時注意控制好球的穩定性，避免失誤。

在練習過程中，要注重動作的規范性和穩定性，及時糾正錯誤動作。同時，要結合實戰情況進行練習，不斷提高自己的技術水平和應對能力。