跑步越來越熱，最直觀的是馬拉松賽事越來越多，隨后就是身邊的人在跑，朋友圈微博圈里都在談論跑步，就連新浪網易騰訊體育頻道都直接打出跑步欄目。其實我跑步也沒有多長時間，但是是做體育的，對跑步裝備懂一些，給初級跑友簡單做下跑鞋推薦。

沒接觸跑步之前，跑鞋在印象里是那種體育生穿的釘子跑鞋，對長跑一直是處于理解不能的狀態，繞著操場幾十圈有什么意思。 到后來開始接觸專業的籃球鞋，足球鞋，網球鞋，接觸了體育行業，慢慢就積累了一些跑鞋的知識。

一.跑鞋分解：

跑鞋組成由三個部分， 大底，中底，鞋面

跑鞋大底就是鞋子最底層的一層，是鞋與地面接觸的部分。 這一部分一遍注重鞋子的防滑，耐磨性能。

中底就是位于鞋底和鞋墊中間部分，這樣說通俗些。 這一部分是所有跑步品牌區別最明顯的地方，機械減震，材料減震，AIR-max ，wave，GEL 等等，這一部分是鞋子的核心部位，決定了鞋子性能和價格。

鞋面：

就是中底以上的部分，承擔了包裹腳部，透氣等功能。這一部分跑鞋非常一致的選擇了輕量透氣的特性能。

跑鞋性能解析

其實拿到任意一款運動鞋子，都可以從幾個維度去分析

避震性能 

跑鞋的核心功能 

美津濃跑鞋機械減震技術 WAVE技術 ，亞瑟士跑鞋的GEL亞瑟膠減震技術。NIKE的AIR-max ，zoom air 等，adidas的Bounse ，boost減震等等。中底高科技材質能均勻地將沖擊力吸收 ,并分散于整個鞋底 .

穩定性能或稱支撐性 

小編曾穿過銳步的跑鞋 

減震很好，但是跑起來后落地非常不穩定 

每次落地又要通過腳踝和膝蓋才能穩定下來 

就是減震的同時，還要求跑鞋有強力支撐

減震同時，給予充分的側支撐 

輕量化 

跑鞋的核心功能在減震和支撐 

就是上面說的兩點 

在滿足主要功能的同時 

跑鞋都會盡力做到輕量化

抓地力 

在羽毛球，乒乓以及戶外籃足運動等領域 

對鞋子的抓地力要求都非常高 

急停，蹬地，跳躍 

沒有好的抓地力很難體現鞋子的功能 

實事求是講，跑鞋的抓地力很差，地表稍微濕點兒就會打滑，尤其是采用橡膠大底的跑鞋

當然也有專門防滑的跑鞋，選購跑鞋的時候要注意

透氣性能 

AIRmesh 科技  ，swoosh技術等等跑鞋，都貨做到鞋面透氣，秋冬跑鞋的區別在于鞋面網眼的大小，注意區分。  輕量透氣的同時要求耐用，多少跑鞋死在了鞋面破裂這條路上，看到很多跑友鞋面破了還在穿著跑，感到滿滿的正能量。

易曲性 

針對跑鞋的易取性 

區別于休閑鞋的整體易曲 ，跑鞋需要的易曲是前腳掌部位。太硬對腳步壓力太大。

耐久性 

公路跑鞋考驗耐久性的地方在于鞋底和前腳鞋面兩個部位 ，現代技術鞋底耐磨沒有任何問題，就是鞋面技術現在大多采用紡織面料，這種面料都是有壽命的，這個問題一直還沒有解決。

 跑鞋包覆性能 

柔軟鞋面，透氣的同時更加舒適 ，腳感非常棒， 對足弓和足跟的包覆更是重中之重， 跑鞋還有不同的楦型，就是寬度了，每個人的寬窄胖瘦都不一樣，選擇一款合腳的鞋子才是對的。

三： 分解了鞋子，學會了怎么看一款跑鞋好與壞，接下來說跑步新手選擇跑鞋的原則

1，一定要合腳，不是越貴的鞋子就越好，鞋楦不適合，反倒不好。所以建議跑友有機會的話可以去專業體育店里去做個腳型測試，咨詢當代的mizuno，亞瑟士，NIKE adidas店有木有機器可以測量。 能夠精確的測量出腳長高寬，是否內翻外翻數據。  

2， 大體重的跑友想跑步減肥，選擇支撐好的跑鞋，NIKE adidas 真的就不推薦您穿去跑步了，還是選擇 ASICS跑鞋，美津濃跑鞋，布魯克斯跑鞋吧。

3， 初級跑友，每次10公里左右，真的是可以隨便選擇跑鞋的，不用講究太多了，合腳就行。能跑半馬全馬的跑友要做個跑鞋區分了，訓練時候可以選擇市面上的主流跑鞋，跑馬的時候強烈推薦您我們國產的多威跑鞋。訓練和比賽鞋子要區分。

4, 跑鞋最好配兩雙，交叉使用，延長跑鞋壽命，保持減震功能。

  暫時寫這么多，以后再補充?？偨Y一點：初級跑友，跑步姿勢大于跑步裝備，姿勢正確，光腳的這是不穿鞋的。 如果把人比作手機，你的決心毅力就是系統，是安卓1.0？ 2.0？ 還是蘋果系統？  裝備只是一個APP， 系統不行再牛的APP也運行不了。所以別向我一樣迷戀裝備。  學會正確跑姿，強化毅力才是王道。