安全是選購跑鞋時的首要條件，減輕沖擊力的緩沖機能、防止磨腳、透氣性良好等功能也是挑選時不可忽略的重點。千萬別著迷于網購，而是要親自試穿、稍微走跳一下，才能挑到最適合自己的跑鞋喔！

Point 1：柔軟材質，減輕腳部沖擊

　　磨腳，對馬拉松跑者來說是常遇到的問題。選擇合適的大小與柔軟的材質能有效避免磨破腳皮。

Point 2：緩沖機能吸收著地沖擊力

　　緩沖機能能確實吸收掉著地沖擊力，減輕跑步對腳的負擔。通常緩沖機能會在鞋底腳后跟的位置。此外，也要注意腳跟的包覆感，確實貼合才能減輕來自地面的沖擊。

Point 3：透氣且防潑水

　　透氣性好，且有加工防潑水材質的跑鞋為佳。不但可防止腳底悶熱，也能夠對應突如而來的大雨，跑起來舒適輕松。

2大原則，選對命中注定的跑鞋

　　原則1：測量足長與足寬

　　測量腳的大小時，除了足長外，別忘了也要測量腳的寬度。另外，腳掌的厚度以及指甲的形狀也是選購鞋子時須考慮的重點。通常在運動鞋專賣店或直營店都配有測量尺寸的器具。

　　原則2：一定要試穿

　　材質、形狀、舒適度，不同廠牌的鞋子感受也大不相同。測量完尺寸后，最少也要試穿2～3雙鞋子。不要只拘泥偏好的廠牌或款式，多方比較不同廠牌的鞋子，找到「命定跑鞋」的機率也會大幅提高！

3 Step正確試穿，輕松選購跑鞋

　　Step 1.拉松所有的鞋帶

　　拉松所有的鞋帶，將鞋子往兩側撐開。鞋舌往上拉起，讓腳滑入鞋中。請不要只把鞋帶拉開一點點，硬把腳擠入鞋中。

　　Step 2.確認腳踝位置

　　穿上后，用鞋子的后跟部輕輕敲打地面，讓腳后跟位置對齊。注意不要把鞋帶系上后才確認腳后跟位置喔！

　　Step 3.由下到上系緊鞋帶

　　最后，由下到上系緊鞋帶。站起來走跳幾步，感覺一下：腳后跟是否會松脫？腳是否會滑動？把腳跟往后頂，腳指是否會頂到鞋尖？腳背是否有壓迫感？