越野滑雪比賽涉及到兩種技術規則：傳統技術和自由技術。

傳統技術包括交替滑行、雙杖推撐滑行、無滑行階段的八字踏步、滑降以及轉彎技術。不允許有雙腳或單腳的蹬冰動作，雪板必須放在壓好的雪槽里，兩個滑雪板保持與滑行方向平行，運用雙腿的前后擺懂和雪仗來前進，運動員“踏步”前進時與走動類似，只是在滑雪時用雪仗產生推力，每次跨步會滑行一段距離，在滑行中，感覺就像穿著光滑的鞋子，在大理石面上滑行一樣。在超越前面運動員的時候，可以跳出雪槽改道滑行，特別是下坡和平地雪道是超越對手的黃金賽段，后面運動員想要超越的時候，可以踩前面運動員的雪板提醒他，而前面的運動員得到提醒后必須讓出雪道，否則算是犯規。自由技術對技術動作沒有限制，運動員可以采用任何技術動作。

越野滑雪比賽路線分上坡、下坡、平地，各占全程的三分之一。雪道的最高點不超過1800米。

滑雪板上要標有標記，根據規定，選手從起點到達終點，腳穿的滑雪板必須帶有出發時裁判畫上的標記，因為雪板底面 表層涂有雪臘，非常光滑，有助于滑行，打上標記是為了預防運動員中途換雪板。

越野滑雪之間隔出發：

在這個項目上，女子進行10公里比賽，男子15公里，每隔30秒出發一位運動員，以到達終點的時間確定名次。用時最少的運動員獲得勝利。

越野滑雪之集體出發：

集體出發項目2002年被列入冬奧會正式比賽項目，所有運動員列隊同時出發，道次由抽簽決定。女子進行30公里比賽，男子50公里，比賽中每 10-12分鐘會讓運動員通過運動場。最終第一個到達終點的選手獲勝。比賽中經常出現10位以上的運動員沖刺，最終要依靠高速攝像機拍攝的照片確定最終的冠軍。

越野滑雪之追逐賽：

追逐賽包括傳統技術和自由技術，這個項目于集體出發非常相似，所有運動員列隊同時出發，道次由抽簽決定。在比賽進行一半，運動員進入運動場，然后迅速變換技術和滑雪杖。女子先滑行7.5公里傳統技術，之后是7.5公里自由技術，而男子則15公里傳統技術+15公里自由技術。比賽中運動員每6-8 分鐘通過一次運動場，第一個到達終點的運動員獲勝。

越野滑雪之個人競速賽：

比賽從資格賽輪開始，每隔15秒出發一位運動員，女子比賽每一圈1.2公里，男子比賽每一圈1.4公里，資格賽前30名選手晉級四分之一決賽，從四分之一決賽、半決賽、決賽B到決賽A，每一組六位選手。其中每組前兩名和每一輪速度最快的兩位選手晉級下一輪，直到決賽A中有六位選手競爭最后的金牌。

越野滑雪之團體競速賽：

在團體競速賽中，每一隊里有兩名運動員輪流在雪道滑行，每人滑行三次。總共滑行六圈。比賽分半決賽和決賽。半決賽每一組有10-15個隊，兩場半決賽當中成績最好的5個隊晉級決賽。

運動員在比賽當中輪流滑行時候必須遵循真確的交換順序，而不能影響或阻礙其他隊。六圈比賽結束后第，第一個沖過終點線的隊伍獲勝。

越野滑雪之接力賽：

在接力賽中，每一隊有四名運動員，前兩名必須使用傳統技術滑行，后面兩位必須用自由技術。女子是4×5公里接力賽，男子是4×10公里接力賽。比賽采用集體出發，選手之間的接力與團體競速賽類似，第四個選手第當中第一個沖過終點線的團隊獲勝。

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