跑步，毫無疑問已成為一股社會潮流，越來越多的人不約而同都跑了起來。清晨、傍晚、馬路，郊野，無論哪里你都能看到越來越多跑動的身影。白銀春天的到來也帶動了銀光人的跑步的熱情，接下來，小編就跟大家一起分享跑步的注意事項吧!

1、保護好膝關節，防止出現疼痛

跑步時，膝關節除了要承擔體重的重壓，還要緩沖來自地面的沖擊，因此跑步所引起的膝關節損傷多為慢性過度使用損傷，其中以髕股疼痛綜合征最為常見。這要求我們盡量選擇較為柔軟的地面進行運動，以避免運動過程中地面對膝關節的沖擊過大。但也不要在沙土地或類似的地面運動，沖擊力是小了，但扭傷踝關節的機率可是大大增加。

2、學會跑步時的呼吸

跑步時，膝關節除了要承擔體重的重壓，還要緩沖來自地面的沖擊，因此跑步所引起的膝關節損傷多為慢性過度使用損傷，其中以髕股疼痛綜合征最為常見。這要求我們盡量選擇較為柔軟的地面進行運動，以避免運動過程中地面對膝關節的沖擊過大。但也不要在沙土地或類似的地面運動，沖擊力是小了，但扭傷踝關節的機率可是大大增加。

3、勿盲目加量

許多跑者為達到訓練目標，練得過“猛”。與其盲目追求積累跑步里程，不如先按照目標進行測試，根據結果制定合理的訓練計劃。這樣一來，你就可以更好地去享受跑步的過程了。

4、補充營養，注意食物搭配

每頓飯都要盡量攝入均衡的多種營養，例如淀粉、蛋白質、纖維與微量元素。堅持每天吃水果。如有必要，還應補充維生素制劑，才能跑得更遠。所有跑者都希望自己跑的又遠又快。

最后小編愿大家在春天里跑出健康，跑出好身材!

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