最新資訊
跑步呼吸很重要！你一定要會
發布時間：2018-06-20
越來越多的人開始喜愛跑步，但是很多跑友和小編說跑步時總是氣喘吁吁，肺部刺痛，大大降低了自己跑步的興趣，很難堅持下去。那么今天小編就和大家聊聊跑步呼吸那些事兒。
悠途運動內褲價格,運動內推薦,運動內衣型號,系列-優個網專賣店
跑步前
跑步之前的熱身是必不可少的，即便是在炎熱夏季也不能偷懶，在熱身時，可以做深呼吸，用鼻子吸入足夠多的空氣，憋氣5秒鐘在呼出，這樣可以讓身體進入最佳運動狀態。
范斯蒂克跑步服價格,健身衣推薦,型號,系列-優個網專賣店
跑步中
大家都知道，呼吸可以是用鼻子進行，也可以口鼻同時呼吸。當我們剛開始跑步時，鼻子完全可以滿足我們的呼吸需求。
當時間稍長或者加速時，需要口鼻同時呼吸?？谖㈤_，輕咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，讓空氣從牙縫中進出。注意吸氣要緩慢均勻有深度，呼氣短促有力；
呼吸的節奏要和跑步步法相適應。通常慢跑的呼吸節奏是每2一3步一呼，每2一3步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。我們在加速時將步伐頻率調快，呼吸調整為三步一吸，三步一呼。
美津濃預言6跑鞋價格,跑鞋推薦,美津濃跑鞋型號,系列-優個網專賣
當然，我們在尋找到科學的跑步方式后，要堅持運動才能提高自己的跑步水平。除了科學跑步，也要記得為自己準備專業的跑步裝備，尤其是跑步鞋，讓自己的運動更有安全保證，點擊下方活動給自己挑裝備。
您可以在蘋果的app store或者小米、華為、應用寶等各大安卓市場搜索“優個運動”APP，即可下載最新版本的優個網官方APP，體驗更多專業、正品、低價的運動裝備及健康產品！
期待你一直堅持運動，成就更好的自己！
優個小優為你加油！
相關資訊
微信掃一掃
熱門資訊
本文提及的相關商品
