最新資訊
滾動平板支撐：強化核心力量
發布時間：2018-06-22
說起平板支撐相信大家一定都不陌生，它被視為鍛煉核心肌群的最佳動作之一。由于不需要額外器材，運動的空間也不用太大，受到很多人喜歡。
另外，平板支撐還有很多花樣！我們可以通過一些一些小小的改變或調整，來增加動作的難度或新鮮感！比如側平板支撐，單腳平板，負重平板等等！
而今天小編要給大家介紹的是一個加入手臂動態的平板支撐：滾動平板支撐，有些地方也叫動態平板支撐。
滾動平板支撐：動態動作，起始姿勢為俯臥撐，雙臂伸直，然后雙手輪流屈肘下落！
動作要領還是一樣：動作中始終保持穩定，不要因為動作中的起伏而失去腰椎的中立位。
小編溫馨提示：做這個動作的時候，要注意呼吸的節奏，不要憋氣。節奏對了做起來很順暢。另外剛開始做你可能會動作慢，數量做的也不多，但是只要堅持，會有很快的提升。對了，小編感覺這個動作對于瘦手臂效果不錯。
本文來源：龔偉杰羽毛球俱樂部
您可以在蘋果的app store或者小米、華為、應用寶等各大安卓市場搜索“優個運動”APP，即可下載最新版本的優個網官方APP，體驗更多專業、正品、低價的運動裝備及健康產品！
期待你一直堅持運動，成就更好的自己！
優個小優為你加油！
相關資訊
微信掃一掃
熱門資訊
本文提及的相關商品
