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羽毛球技巧：掌握正確拉筋的方法，才能延緩你的羽毛球生涯
發布時間：2018-07-13
堅持拉筋不僅可以增強身體的柔韌性，優美人體的曲線，還是減肥健身的必備哦。運動前的拉筋運動可以幫助我們打開肌肉避免再運動中受傷，在運動做拉伸運動可以幫助我們避免長肌肉，有時候久坐在辦公室的白領們都可以做這套運動。今天小編整理了一套拉筋伸展運動給你們，放松韌帶和肌肉。
肩頸拉伸
腰后部拉伸
膝蓋韌帶拉伸
臀部拉伸
仰塘仔瑜伽墊上，屈起膝蓋，雙腿彎曲，右腿搭在左腿大腿上，雙手環住左腿，用力往胸部位置慢慢拉伸，保持動作15秒再換腿。
大腿內側拉伸
大腿拉伸
小腿根部拉伸
（轉自藍姐）
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