真心喜歡乒乓球的人，往往喜歡學習很多漲球的理論知識，看球星教球，看視頻，看各種乒乓資料，其實理論說再多，還不如一個好的訓練方法，不用自己想太多，照著練就越來越規范，越來有感覺。連續拉10板的有效方法是：

一、自拋球訓練

這個是練身體發力，非執拍手將球在網高的位置自由拋下，這樣就完成了引拍動作，能避免打球不引拍的習慣，再靠身體發力打過對面球臺去。如果單用手發力是打不過去的，練多了就可以身體去找球發力。

【超值】范斯蒂克男短套裝僅售59元

二、多球練習

這個是練動作規范，發球間隔越短越好，站位越前越好。

2019蝴蝶重磅新品大全

三、對板練習

這個是練身體協調性，將一塊木板放在地上，靠在對面球臺的邊上，球拉過去落在對面臺面上再撞到木板上，再回到我方臺面上，再拉過去。如果不拉弧圈制造弧線是打不過去的，能打過去，說明是在拉弧圈球了，練多的弧圈就可以不錯了，不過這都要在攻球成熟的基礎上的。

精選專業運動襪推薦

一定要按順序來，先自拋球練達到300000次就差不多了。再多球練習，能連續攻球100球不失誤就差不多了，球節奏一定要快才有效。對板練習能連續拉50個不失誤就相當厲害了。