旋轉的中心必然存在，但不要刻意去找

打球的過程中，不建議大家去專門找這個中心，乒乓球所有產生的旋轉都有原因的，都跟來球本身的旋轉和接觸球的軌跡、方向等等有直接的關系，要特別能判斷好旋轉的感覺，就需要多打球，而且要明確自己打過去球的旋轉，還要看清楚對方接觸球的瞬間。

乒乓球是一個球體，在三維空間里做運動，但是，總是能夠找到那一個瞬間，球體上的一個點正對著你，不管你什么時候擊球，用什么方式擊球，要是能夠很好地打到這個點，那你的水平就能提高很多了。

轉腰，重點其實在“頂胯”

轉腰的問題是業余選手比較普遍的問題。好多人理解轉腰就是上半身在晃，就是像我們平時做準備活動那樣，要不就是屁股以身體為軸左右擺動，這樣不但不能很好的把上下半身的力量給合起來，有的時候甚至還會影響上半身最后的發力。但是，總得來講，轉腰的感覺應該跟胯的轉動連接在一起，這兩個部位的轉動應該是連著的。

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不知道大家有沒有這個體會，如果你胯關節不動，上半身在轉，人會覺得很晃，很多人理解這樣就轉腰了，其實不是。要想把腰上的勁兒給發出來，一定要配合著蹬腿轉胯，畢竟我們在打球的時候，還有很大一部分是腿上的動作，胯和腰都是鏈接腿和上半身的樞紐，只有胯能夠很好的轉動，你的腰自然而然就帶出來了。

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所以要在打球的過程中，多體會“頂胯”這個感覺。轉腰和頂胯，主要就是要體會一種以身體為中軸，其他部位圍繞著這個中軸做圓周運動的感覺，任何一個部位都不要脫離了中軸而出現擺動的狀況。

剛開始的時候，幅度不用太大，頂的動作不要那么明顯，我們先從簡單了來，就是每次打球的時候，都能感覺右胯（以右手選手為例）要稍微往前頂一點點，我們主要的目的是把力量傳導出去，先要找到那個勁兒，也就是我們所謂的“暗勁兒”，由淺入深，每一次都頂一下，看看能不能解決這個問題。

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腰和髖關節對打球來說是非常重要的，運用的好壞取決于你水平的高低，決定了你出球質量的高低，因為他是鏈接上半身和下半身最重要的環節。

想要“鞭打”效果，試試抓板的動作

沒有鞭打的效果，總得來說就是突然性不強，沒有爆發力。你可以在接觸球的瞬間，體會一個“抓板”的感覺，這樣的話才能有突然性，作用到球上的爆發力會好一些，你可以試一下。
這是一個突然的動作，順勢而為，不要太刻意，把注意力全部都轉移到抓板上，要不然你的動作就容易僵硬了，這個動作一定要自然，就是在發力接觸球的時候才有的小動作。

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防守怎么練？

普遍的業余選手都是崇尚進攻的，包括現在很多中小學生的訓練，也是他們攻為主。其實防守也是一項非常重要的技術，比賽中你不可能總是去攻別人。

訓練的話，首先當然是單線的防守，你得會反手防，也得會正手防，你比如說對方側身拉，你用反手防對方的反手位；也可以兩人都站在正手位，你用正手來防等等。然后就是可以分點防，可以一個正手位、一個反手位的防，當然最高級的就是對方拉你全臺不定點，你防對方定點。

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再一個就是防守的意識，當對方進攻的時候，你是不是準備要防守，或者說你前一板處理過去后，自己感覺處理的效果不好，下一板意識里是不是準備好要防守。你要主動建立防守的意識，那么防守的成功率就會高一些。意識和技術都結合起來，防守在比賽中成功率就會高很多。

關鍵時刻，該兇還是該穩

這兩種方式都對，關鍵時刻一個是自己最拿手的；一個是自己并不是很拿手，但是對方覺得特別別扭的。這個應該根據場上的形勢、對手的情況、自己當天的發揮、當時的信心、心情等因素來采取不同的戰術。

如果是來到了決勝局的關鍵比分，經過前面幾局的鋪墊，你比較了解對方哪些球比較別扭，或者處理不好，而且這個時候你的狀態足夠好、信心足夠強，你就可以打一些自己并不是很拿手，但是對方比較別扭的球。

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如果是第一局、第二局的關鍵分呢，我個人感覺突破一下可以。但是到決勝局的時候，自己的體力和狀態有一些起伏，覺得對整個局面得控制性不強，這個時候還是打一些比較熟練的套路球為好。

最穩妥的和最冒險的本來就是一對矛盾體?？赡苊半U呢，對方也不適應；有把握的呢，你自己心里又更有數。在不同情況作出選擇的時候，一定要針對當時的情況而定。一定要有一個全面而細致的考慮。