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一條毛巾快速提高你的網球技術！
發布時間：2022-03-03
毛巾的多種練習方法，一條毛巾快速提高你的網球技術
不信來看看這幾個網球毛巾練習吧！
1、頭頂毛巾
將毛巾頂在頭上做擊球練習，為了避免毛巾掉下來就會限制自己在擊球時轉動頭部。
練習者屈膝背弓蓄力，右手抓住毛巾的一端，教練腳踩毛巾另一端。自下而上通過蹬直膝蓋、髖關節前頂、反彈背弓向前向上發力將毛巾拉直。
3、甩毛巾發球
將毛巾的一端系一個結，抓住另一端（毛巾太長就往上握）進行發球動作練習。
同時這個動作需要全身協調運作將毛巾甩動起來，能有效提升發球的流暢性，讓你更自然連貫地完成揮拍動作。
4、正手拉毛巾
教練在身后握住毛巾一端，練習者拉住毛巾另一端，手腕滯后、充分拉伸前臂肌肉，然后手腕內側朝前引導向前加速拉動毛巾。
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說起毛巾在網球運動中的作用，大多數人都會想到在打球時用毛巾擦汗、遮太陽，但其實毛巾對于提高網球技術也有很大作用。
不信來看看這幾個網球毛巾練習吧！
1、頭頂毛巾
將毛巾頂在頭上做擊球練習，為了避免毛巾掉下來就會限制自己在擊球時轉動頭部。
因為隨著轉體擊球而轉動頭部會導致擊球動作變形，球偏離預期的擊球甜區。
所以要像費德勒一樣在揮拍擊球時要緊盯著球，在擊球完成前保持頭部不動，這樣能明顯減少打到拍框的情況，還能提高擊球穩定性
2、背弓拉毛巾
練習者屈膝背弓蓄力，右手抓住毛巾的一端，教練腳踩毛巾另一端。自下而上通過蹬直膝蓋、髖關節前頂、反彈背弓向前向上發力將毛巾拉直。
通過這個練習學會發球技術中的重中之重——身體發力的協調性與動力鏈的有效傳遞。
3、甩毛巾發球
將毛巾的一端系一個結，抓住另一端（毛巾太長就往上握）進行發球動作練習。
毛巾一端打結的重量，能夠幫助你更好的發力、感受力量釋放的過程。
同時這個動作需要全身協調運作將毛巾甩動起來，能有效提升發球的流暢性，讓你更自然連貫地完成揮拍動作。
4、正手拉毛巾
教練在身后握住毛巾一端，練習者拉住毛巾另一端，手腕滯后、充分拉伸前臂肌肉，然后手腕內側朝前引導向前加速拉動毛巾。
要避免手腕屈曲揮動毛巾。
這個練習讓你體會正手發力的關鍵——拍頭滯后，學會在手臂極度放松的情況下通過肩胯前頂甩出超快的拍頭速度。
看完這些，是不是就在想還缺一條毛巾呢？看到最后。。。
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