最新資訊
被稱為健身“神器”的彈力帶，有何特點呢？
發布時間：2022-04-20
過完一個冬天，大家是不是都被迫長點肉，而夏季馬上來臨，又面臨著體重，身材的雙重焦慮，在這，小優給大家推薦居家必備的健身爆款-彈性阻力帶。在這，優個網為您提供彈力帶特點是什么？、彈力帶規格怎么選？、為什么要看彈力帶長度？、怎么知道手里彈力帶拉力磅數適不適合自己？以及彈力帶的鍛煉方法？相關推薦
彈力帶特點是什么
在健身器材里，與大器械（啞鈴，杠鈴）練習相比，彈力帶更有自己的獨特優勢，價格實惠便宜，選擇多，全年齡段都能使用，小巧便攜，在家就能做到全身鍛煉，可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性。在健身方面的應用幾乎不受場地限制，而且極其便于攜帶；材質由天然乳膠制成，質地柔軟，訓練360°無死角，對關節幾乎不產生壓力；既可以作為主要訓練工具，也可以作為輔助訓練工具，對于有塑形需求的人群幫助很大。在選購阻力帶時，尋找具備不同程度阻力帶的套件，（輔助單杠效果更佳）每一條阻力帶提供不同的張力，適合更廣泛的運動選擇，讓你永遠不會錯過鍛煉。
彈力帶規格怎么選擇
對于彈力帶的選擇，必須得根據自身的實際情況來
兒童或康復用途： 2000/1500*150*0.25mm 5磅(2.27KG)
減肥塑形目的女性： 2000/1500*150*0.35mm 18磅(8.16KG)
一般男性： 2000/1500*150*0.45mm 紅色 36磅(16.33KG)
身強力壯者： 2000*150*0.55mm 紫色56磅(25.4KG)
專業健身者： 2000*150*0.65mm 金色 72磅(32.66KG)
為什么要看彈力帶長度？
彈力帶可以通過對折來增加他的阻力，因此，長度越長，可增加的阻力也越大。然而，對我們來說，最合適的長度是彈力帶的初始長度=手臂上舉可以達到的高度。
怎么知道手里彈力帶拉力磅數適不適合自己？
運用彈力帶進行訓練的時候，如果你發現一個動作你無法完成8-10次的時候，說明這個彈力帶對你來說重阻力太大了，應選擇略輕一點的。如果你可以用彈力帶，輕松地將一個動作完成10-12次以上，說明你的彈力帶對你來說重阻力偏小了，就要選擇磅數大一點的彈力帶了!
彈力帶的鍛煉方法？
1. 企鵝
雙腳踩住阻力帶，將兩個手柄提到肩膀高度。將右腿向右推，腳彎曲并離開地板。右腿放回原位，然后將左腿向左推。兩邊交替做。
2. 過頭推舉
站立，雙腳踩住阻力帶，將兩個手柄提到肩膀高度。將雙臂向天花板方向上舉，然后降低雙臂。為了使這項練習更容易，僅用一只腳踩住阻力帶，或每次舉起一只手臂，做完再舉另一只手臂。
3. 臀橋
躺在地板上，左膝彎曲，腳底踩著地板。右腿在空中伸直。將阻力帶環繞在右腳底，并緊緊握住阻力帶。保持右腿伸直，將臀部抬起和放下，不要松開阻力帶。然后用另一條腿重復動作。
4. 坐式拉背
坐在地板上，雙腿向前伸直。將阻力帶繞過雙腳腳底。將兩個手柄拉向肋骨方向，然后恢復原位。
5. 二頭彎舉
用一只或兩只腳踩住阻力帶，雙手握住兩端手柄，手心朝上。向肩膀方向屈肘，將阻力帶向上拉，然后慢慢降低雙臂。
6. 反向弓步
單腳站在阻力帶上，將兩個手柄提到肩膀或臀部位置。將另一條腿向后移做出弓步。換另一側重復動作。
7. 三頭肌后壓
站立，雙腳踩住阻力帶，雙手在身體兩側握住手柄，手心朝后。保持雙臂伸直，將雙臂向后推以鍛煉三頭肌。
8.扭腰
將阻力帶固定在椅子或床的腳上，然后坐在地板上，雙手放在右臀側，同時握住兩個手柄。向后靠，并將兩個手柄拉到身體左側。在另一邊重復動作。
請立即在蘋果的app store或者小米、華為、應用寶等各大安卓市場搜索“優個運動”APP，即可下載最新版本的優個網官方APP，體驗更多專業、正品、低價的運動裝備及健康產品！
期待你一直堅持運動，快樂運動，健康一生！
在運動場上，用汗水拼搏，以及健康身體，見證中國力量！
優個小優為你加油！
您可以在蘋果的app store或者小米、華為、應用寶等各大安卓市場搜索“優個運動”APP，即可下載最新版本的優個網官方APP，體驗更多專業、正品、低價的運動裝備及健康產品！
期待你一直堅持運動，成就更好的自己！
優個小優為你加油！
相關資訊
