越野跑初學者如何選擇裝備？

野外小徑上的跑步活動每天都會吸引許多新的小伙伴。大自然環境中的跑步鍛煉能給人帶來前所未有的體驗，但要注意，不合適的運動裝備可能會帶來不愉快的后果……

所有經驗豐富的越野跑愛好者均有同感：野外跑步時須保持謹慎，切勿貿然追求過高難度的訓練. 跑步者應根據鍛煉的類型 (哪怕只是簡單的漫步) 來選擇裝備.

>跑步鞋

這無疑是越野跑時的最重要裝備！

選擇跑步鞋時應確保穿著舒適且鞋子適合您的步伐特點。

值得注意的幾個要點：

- 貼合：在潮濕的路面上鞋墊一定貼合足部；

- 保護：真正的戶外鞋必須能夠對來自石塊或植物根莖的沖擊進行防護；

- 尺碼：建議選擇比平時穿著大一碼的戶外鞋以防止出現大腳趾疼痛；

- 輕便：輕便性對于戶外穿著相對不那么重要。

一款能夠提供完美的平衡性的戶外鞋值得信賴。

> 服裝

在野外山地路段跑步與公路跑步截然不同！ 您的越野跑服裝應滿足以下幾點以確保舒適和安全。

必需品：

- 一件T恤和一件技術面料的套衫.通常越野跑的訓練和競賽時間都超過數小時. 因而所選的服裝應保證跑步者無論寒冷或炎熱天氣下均感到舒適。

- 一件 沖鋒衣 注意野外的天氣變化通常會來得突然（尤其是山區）。輕薄的沖鋒衣可以纏在腰間或收納于背包內，以備不時之需，而且在出現意外扭傷時可以作為應急裝備。

- 一條緊身褲（視季節而定）。不宜選擇馬拉松愛好者通常穿著的透氣跑步短褲，因其無法對荊棘枝條等起到防護作用。

備選：

- 寒冷天氣下建議佩戴軟帽 和 手套。如日光強烈則建議佩戴圓頂帽。

- 護臂. 護臂可防止擦傷或蚊蟲叮咬. 同時可防止出現抽筋。

> 附件

不要忽視附件！越野跑活動需要進行細致的準備。

跑步組織者通常會要求裝備一些特別附件（有些甚至是必需品）。

- 背包必不可少！應準備兩個水壺以及一些能量棒或固體食品以及沖鋒衣.。

- 一部手機以備在受困時求援之用（跑步前確認電池已充滿）。

- 一個頭燈 當訓練在光線環境較差時頭燈將必不可少。

- 一只 秒表 或 GPS手表便于計時。注意，循序漸進對于越野跑和公路跑同樣重要。

為了更好地體驗跑步活動， 請為自己準備合適的裝備: 越野跑鞋， 越野跑步服裝， 越野跑步附件等: 歡迎關注優個網跑步頻道：http://www.jzrsrc.com/paobu.html