越野跑不同于公路跑，它的路況多樣，地形復雜。因此，許多跑者都很關心，如何選擇一雙適合越野跑的鞋，來保護我們的足部、踝關節、膝關節的同時，又能在越野馬拉松賽上表現出色。小編持續更新這篇： 如何選購越野跑鞋，供跑友參考

越野跑不同于公路跑，它的路況多樣，地形復雜。因此，許多跑者都很關心，如何選擇一雙適合越野跑的鞋，來保護我們的足部、踝關節、膝關節，小編綜合幾名資深玩家的經驗與大家一起分享下：

本文結構：

1、         如何選購越野跑鞋——后跟的選擇

2、         如何選購越野跑鞋——鞋碼的選擇

3、         如何選購越野跑鞋——鞋的表層的選擇

4、         如何選購越野跑鞋——鞋的支撐性的選擇

5、         如何選購越野跑鞋——中底的選擇

6、         如何選購越野跑鞋——鞋墊的選擇

7、         如何選購越野跑鞋——大底的選擇

8、         如何選購越野跑鞋——鞋頭的選擇

一、如何選購越野跑鞋——后跟的選擇

購買時應該用拇指與食指用力捏幾下，以便測了解一雙鞋的后跟對腳的支撐程度。好的后跟支撐可以確保你腳正確著地，防止扭傷

二、如何選購越野跑鞋——鞋碼的選擇

鞋碼是否合適，很明顯，如果一雙些你穿上去大了（或者小了），那么它對你來說沒有任何價值。對于越野跑鞋來說，鞋內部空間的長度應該大于你腳長度的13-15mm。試鞋的時候把鞋帶送開，把腳放進鞋里，以富余1個手指為參考標準。

三、如何選購越野跑鞋——鞋的表層的選擇

大家都知道越野跑鞋一般分有膜（GTXorEventetc.）和無膜，在這個的選擇上主要看個人愛好，一般來說無膜鞋的透氣性比較好，腳上的汗比較容易揮發掉，但同時無膜鞋相對也比較容易進水。無膜鞋如果網眼比較多（尤其是靠近中底/大底的部分），那么在你跑步的過程中，水也能比較容易的排出來。

四、如何選購越野跑鞋——鞋的支撐性的選擇

選鞋時要選對你腳后跟以及足弓支撐比較好的鞋，這樣可以增加你的穩定性。大部分人的腳掌都是往里凹的，所以一雙鞋對腳的足弓支撐就縣的比較重要。尤其是當你在地面不平的環境里進行跑步的時候。

五、如何選購越野跑鞋——中底的選擇

對于越野跑鞋來說，鞋的足尖處應該能夠很容易向上彎曲，而橫向應該能夠保持比較好的堅硬度。如果不怕毀鞋的話，可以這樣來判斷一雙越野跑鞋的中底。把鞋拿在雙手上，一只手抓鞋的足尖部位，另一只手拖住后跟，然后將鞋的足尖部位向上彎，然后橫向的擰足尖部位。

六、如何選購越野跑鞋——鞋墊的選擇

這個是人的主觀感受。一般來說厚的鞋墊適合比較硬的路面，但同時也增加了鞋的重量，而且也減少了你的腳對路面的真實感覺。

七、如何選購越野跑鞋——大底的選擇

現在很多人只注重是不是V底。在這里我想請大家注意下這個重要細節。那就是看看大底齒紋的深度，由于條件的關系，我這里只能拿英國的1英鎊硬幣來給大家說明一下。仔細看圖，如果一雙越野跑鞋的齒紋的深度比1英鎊硬幣的厚度還要淺的話，那么這雙鞋幾乎就沒抓地性而言了。尤其是在濕地和草地上。而且這樣的鞋在比較硬的路上磨損也會比較快。

八、如何選購越野跑鞋——鞋頭的選擇

用拇指去按按包頭的頂步，邊部以及底布，看下是否比較堅硬。在崎嶇不平的路上跑步下山對鞋的足尖部分要求比較高。所以買的時候要選擇一些包頭切相對比較硬的鞋，這樣才能更好的保護你的腳。

總體上說，越野跑鞋要輕一點，顏色和款式要漂亮一些。不過如果參加越野跑比賽，一定不要穿新鞋；提前要跑一下不同的路況，感受一下鞋是否合適。

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