跑步有什么好處？堅持跑步有什么益處？長期堅持跑步的13個益處！有人說跑步治百病，這話有些夸張，但長期堅持跑步后，身體從內到外確實發生了很多有益的變化。慢跑的好處？慢跑對于保持良好的心臟功能有很好的作用。慢跑對肺有哪些好處？慢跑能防止肺組織彈性衰退。正確慢跑對肌肉和身體能有什么好處？慢跑能消耗熱量，慢跑能增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能、排毒，具有積極的作用。下面一起來看看跑步的好處吧。

本文結構如下：

跑步的好處1——跑步對眼睛的好處

跑步的好處2——跑步對頸部、肩部、脊椎的好處

跑步的好處3——跑步對心臟的好處

跑步的好處4——跑步對血液的好處

跑步的好處5——跑步對肺部及呼吸系統的好處

跑步的好處6——跑步對肝臟的好處

跑步的好處7——跑步對腹部的好處

跑步的好處8——跑步對腰部、臀部的好處

跑步的好處9——跑步對膝蓋的好處

跑步的好處10——跑步對腿部肌肉的好處

跑步的好處11——跑步對腸胃的好處

跑步的好處12——跑步對全身肌肉的好處

跑步的好處13——跑步對骨骼的好處

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跑步的好處1——跑步對眼睛的好處：

堅持跑步的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，跑步對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

跑步的好處2——跑步對頸部、肩部、脊椎的好處：

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持跑步會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

跑步的好處3——跑步對心臟的好處：

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。跑步在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外跑步會加速血液循環，跑步使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。跑步通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，跑步還預防靜脈內血栓形成。

跑步的好處4——跑步對血液的好處：

跑步有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期跑步發生的適應性改變可改善新陳代謝，跑步減低血脂和膽固醇水平。

跑步的好處5——跑步對肺部及呼吸系統的好處：

長期進行跑步鍛煉使肺功能變強，跑步增大肺活量。進行規律性的長期跑步可發達肺部呼吸肌，跑步使每次換氣量變大，肺功能增強。

跑步的好處6——跑步對肝臟的好處：

跑步可改善和消除脂肪肝。

跑步的好處7——跑步對腹部的好處：

堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，跑步使你擁有健美、平坦的小腹。

跑步的好處8——跑步對腰部、臀部的好處：

跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑步一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

跑步的好處9——跑步對膝蓋的好處：

跑步可以改善全身血液循環，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑步的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著跑步循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

跑步的好處10——跑步對腿部肌肉的好處：

經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的跑步鍛煉后，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。

跑步的好處11——跑步對腸胃的好處：

跑步使人情緒飽滿樂觀，跑步有助于增進食欲，跑步加強消化功能，跑步促進營養吸收，跑步使腸胃功能大大改善。

跑步的好處12——跑步對全身肌肉的好處：

長期跑步可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，跑步使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。

跑步的好處13——跑步對骨骼的好處：

長期跑步可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；跑步增加骨骼的強度、密度，跑步避免人到老年患退化性骨質疏松。

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