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跑步有什么好處？堅持跑步的好處？慢跑有什么好處？堅持慢跑好么？
發布時間：2015-10-10
跑步有什么好處？堅持跑步有什么益處？長期堅持跑步的13個益處！有人說跑步治百病，這話有些夸張，但長期堅持跑步后，身體從內到外確實發生了很多有益的變化。慢跑的好處？慢跑對于保持良好的心臟功能有很好的作用。慢跑對肺有哪些好處？慢跑能防止肺組織彈性衰退。正確慢跑對肌肉和身體能有什么好處？慢跑能消耗熱量，慢跑能增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能、排毒，具有積極的作用。下面一起來看看跑步的好處吧。
本文結構如下：
跑步的好處——減肥塑形
跑步的好處——保持年輕
跑步的好處——增強心、肺功能
跑步的好處——提高睡眠質量
跑步的好處——提高性能力
跑步的好處——增強胃腸蠕動力
跑步的好處——減少婦科疾病，調節月經
跑步的好處——磨煉人的意志和毅力
跑步的好處——減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，跑步能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，跑步使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。
跑步的好處——保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，跑步延遲骨骼的退行性改變，跑步預防老年性骨與關節病的發生，跑步使您延緩衰老。
跑步的好處——增強心、肺功能
跑步中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有跑步訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
跑步的好處——提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
跑步的好處——提高性能力
長期跑步鍛煉有助于性能力的提高。
跑步的好處——增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，跑步提高了消化和吸收能力，跑步增加了食欲，補充了營養，強壯了體質。
跑步的好處——減少婦科疾病，調節月經
跑步對婦女來說，有助于調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，跑步調節了神經系統功能，跑步改善了內分泌功能。
跑步的好處——磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，跑步促進對環境的適應能力。長期堅持跑步運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
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