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跑步可以減肚子嗎
發布時間：2015-10-13
跑步是一種有效的減肥方式，但是跑步可以減肚子嗎?現在小編整理一下怎樣跑步減肚子,讓你在享受跑步的同時，減掉肚子上的贅肉。
跑步是一種全身有氧運動，通過身體內的脂肪和氧結合為身體提供能量，消耗身體脂肪。在姿勢正確的前提下，跑步能起到減肚子的作用。
跑步減肚子的正確姿勢：
1、頭抬起，雙眼注視前方。跑步要保持頭和肩膀的穩定，不要低頭。
2、保持手臂放松，肘關節大概成90度角，擺動幅度不必過大。
3、腰部自然停止，保持微微前傾狀態。
4、腳掌著地，步伐不要太大。
5、保持較慢的速度，均勻呼吸。
跑步減肚子的注意事項：
1、跑步時要穿運動服，還有一雙有彈力的鞋。
2、跑步前做好熱身運動。
3、跑步減肚子期間建議多食用高蛋白質食物，促進代謝。
4、長期堅持才有效果。
跑步可以全身減肥，但是如果只是有小肚子，那跑步的同時最好可以做仰臥起坐這類有針對性的動作，這樣減小肚子的效果才更明顯。
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