1．大腿肌肉的放松：

坐在地板上，向前壓腿至最大限度，靜止20秒鐘左右，雙手揉捏或抖動放松大腿。(注意:這是女士避免大腿長粗的好方法)

2．腰背部位肌肉的放松：

采用俯臥或仰臥的姿勢，向后或向前曲伸腰背至最大限度，停留數秒鐘后，放松敲打腰背部位。

3．跟腱韌帶的放松：

采用拉壓跟腱的方法，將跟腱拉至最大限度，靜止20秒鐘左右，然后立足，用雙手揉捏抖動放松。

4.上臂肌肉的放松：

左右手向相反方向用力牽拉上臂肌肉至最大限度時，靜止20秒鐘左右，然后做同側手臂抖動放松。

5．前臂肌肉的放松：

手腕后伸至最大限度，停留數秒鐘后抖動放松同側前臂和手腕。

6．全身整理放松活動：

由上至下依次對身體各部位肌肉進行抖動、敲打和揉捏放松。

7. 有條件的應洗個溫水澡：

水溫是38—42之間，時間不宜過久。

這篇文章或許對您購買以下產品有幫助：

跑步鞋：http://www.jzrsrc.com/products_1902.html

羽毛球拍：http://www.jzrsrc.com/products_101.html

乒乓球底板：http://www.jzrsrc.com/products_141.html

戶外沖鋒衣：http://www.jzrsrc.com/products_601.html

美津濃跑步鞋：http://www.jzrsrc.com/brand/Mizuno-run/ 

亞瑟士跑步鞋：http://www.jzrsrc.com/brand/asicsrun/ 

或者訪問以下裝備頻道：
優個網羽毛球頻道：http://www.jzrsrc.com/badminton.html

乒乓球頻道：http://www.jzrsrc.com/pingpang.html

跑步頻道：http://www.jzrsrc.com/paobu.html

戶外頻道：http://www.jzrsrc.com/outdoors.htm l

編輯：myyoger  資訊合作：400-0996-400轉資訊編輯部

特別聲明：除聲明文章來自本站原創外，其余均轉載自網上，作品版權歸原作者及所屬媒體所有!本站刊載此文僅為提供更多信息。如果您認為我們侵犯了您的版權，請告知！本站立即刪除。